בוודאי ניסית פעמים רבות לוותר על מתוק, אם לא על ידי עדות שמיעה מכירה את הבעיה של עודף משקל. מהר מאוד רץ קפה אחרון. בחן בקפידה יצירות של חטיפים שונים, מתוך תקווה שלפחות אחד מהם לא יפגע דמות. וכל לשווא... ומתברר, ישנם כמה צעדים פשוטים שיעזרו לנטוש את "התמכרות הסוכר", מבלי לדאוג בעת ובעונה האמורה לעיל "סבל".
איזה סוג של צעדים? בואו לחקור.
1. מצא אלטרנטיבה יעילה. קומץ של פרות ואגוזים או מיובשים מחליף חטיפים בהצלחה, מזמין מאותת בקופה של כל סופרמרקט. ואם אגוזים ופירות יער פלפל ומפזרים מעט, בלוטות שלכם יודה - תחושות כגון בהיר כמו על שוקולד. נסה את זה!
2. אל תשתו משקאות "דיאטה". יש גם סוכרזית או סוכרלוז. והם אינם טובים יותר סוכר. הפוך בחירת לטובת מים נקיים עם פרוסת הלימון כמה עלים של נענע טרי.
3. מתוך מחשבות פולשניות של ממתקים עוזר לתכנן את היום. כן, להקצות יותר פגישות, כולל מקרים אשר מזמן רצו לבצע / מלא. חיי היומיום ולבסוף הפכו יותר פרודוקטיבי, ואתה חושב ולשכוח מאפים, סופגניות, ממתקים.
4. מזון Crush. לאכול כל 3 שעות כדי למנוע רעב ולזנק נרחבים על החטיף נראה לראשונה.
5. להוסיף חישורים. הם עוזרים לגוון ארוחות ירידה ברמות הסוכר בדם.
6. חטיפי תכנית. הסטטיסטיקה קובעת כי: שיעור קלוריות עולה על אנשים רק בגלל אותם. יש צורך לחשוב מראש את התפריט של היום, תוך התמקדות במוצרים עם תכולת חלבון גבוהה.
7. מנה. זה לא יכול להיות מכל דבר אחר לתת בחדות. רק לאט להפחית את כמות הסוכר נצרך. ואז תוכל לשרוד את הכישלון של מתוק בלי הלחץ. התחל, למשל, לשים תה / קפה בבוקר על אחד כפית של סוכר פחות.
8. אל תתנו חוסר השינה. חוסר השינה לא רק משפיע לרעה על המראה של האדם, אלא גם משפר את התשוקה שלה. שינה לפחות 7-8 שעות. ולנסות להכנס התעוררות הטבע.
9. החלף את פירות וירקות. זה האחרון לכלול סט מלא של מינרלים הדרושים לגוף האדם, כמו גם סיבים, אשר מאפשר לך לשמור מרץ עד סוף היום ומפחית את הכמיהה למתוק.
10. עוד ללכת, במיוחד בשעות הערב. אז אתה יכול להימנע מצפייה ביותר תוכניות טלוויזיה, אשר תמיד מלווה את הארוחה (ולא מאוד שימושי).
11. לאכול לאט, חיבור כל בלוטות הטעם. תהין התהליך מאוד של ספיגת מזון לא חושב על קינוח בסוף הארוחה.
12. להלל את עצמך לעתים קרובות! על כל דבר קטן. למשל, העובדה שהיום אפילו לא זוכרים את הפודינג המתוק במקרר. זהו תמריץ גדול להמשיך לדבוק בדיאטה בריאה ואורח חיים נאותים.
באופן כללי, תמיד לשמור על פירות יער נכונות, אגוזים ופירות. בזמנים של מתח או פשוט כי, כאשר שוב למשוך על מתוק, פשוט להסיר אותם להרוות הרצון שלך התעורר.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
