במהלך השנים, את התהליכים מאיטה הגוף, אם זה מפחית את הפעילות המוטורית, האישה מתחילות במהירות לצבור משקל עודף. שומן תת עורי לא רק משפיע על המראה, אלא גם להשפיע לרעה על התפקוד של איברים פנימיים.
על מנת להישאר עוד נשים בריאות ויפות אפשריות מעל 40 צריכים להיות במעקב צמוד של מזון שהם צורכים.
הכללים הבסיסיים של היצע
כל יום יש לצרוך 2 ליטר של מים נקיים. במקביל יותר ממחצית מנפח נוזל הצורך לשתות בבוקר, זה יחסוך מן האפשר נפיחות.
תכנון דיאטה. מזון צריך להיות מורכב של מגוון של חומרים מזינים כדי להיות מאוזן היטב.
חטיפים בריאים. בין ארוחות, אתה צריך ביס, אבל זה לא הכרחי למטרה זו כדי לבחור ממתקים, מאפים וחטיפים מזיקים. החטיף הוא לאכול ירקות, שעועית, גבינת קוטג ', גבינה, אגוזים, לחם עם תכולת סיבים גבוהה.
לאכול מזון באותו הזמן לקדם את הגוף היה מוכן לקבל מזון. אכילת פירות עדיף בשעות היום.
לאכול מנות קטנות (כ 200 גרם), אך לעתים קרובות, 5-6 פעמים ביום.
להשלים את הדיאטה עם חומצות אמינו וחלבונים. למטרות אלה מתאימים פירות ים, דגים אדום, בשר בקר, דגנים. מזונות עשירים בחלבון, מעורבים באופן פעיל בבניית רקמות שרירות ולמנוע הירידה שלה.
אין לשלול את השומן בגוף. הם מתעכלים לאט, עוזבים את הגוף שבע יותר. חומצות שומן לא לספק יתרונות בלבד לכל הגוף, אלא גם להאיץ את חילוף החומרים, אשר תורם שריפת קלוריות באופן פעיל.
נסה להוסיף שמן זית כתית כפית אוכל וכמה חודשים להבחין בשינויים חיוביים.
בטל דיאטות. בבגרותו, הגוף מכין נשים לגיל המעבר, חוסר של חומרים מזינים להיות השפעה שלילית על הבריאות. מזון מאוזן בכמויות קטנות הוא יעיל יותר ובטוח יותר.
לאכול בשקט, מבלי להיות מוסח על ידי גירויים חיצוניים. לפי צפייה בשיחות טלוויזיה וטלפון, אנשים לעיתים קרובות מקבלים מוסחת ולצרוך יותר מזון ממה שדרוש עבור הרוויה. תקשיבי לעצמך.
כמו כן, לא יהיה בסדר להוסיף את אורח החיים שלך יותר פעילות גופנית. בעידן זה של שחייה השימושית, יוגה, תרגילי מתיחה.
