בגלל הורמונים מסוימים עלינו לשקלל על המקום או, להיפך, עולה

שלום, יקירתי! אני מאוד שמח לקבל את ההודעות שלך קבוצהמה לגבי ההצלחה שלי בדיאטה קטוגנית. וזה נחמד כי אתה שואל שאלות, ואנחנו מנסים לפתור את הכל ביחד :-)

המטרה שלי רדף ידי המעבר לתזונה של שומנים "תקין" - לא כל כך הרבה כדי לרדת במשקל (יש רק עודף של 3-5 ק"ג), ולהביא האחורי הגוף נורמלי להיות אנרגטיים יותר. כפי שכתבתי קודם, תפקוד המוח יופי, בריאות ואפילו שלנו תלוי פלורת המעיים שלנו התריס.

דיאטה קטוגנית אני מתרשם מהעובדה שהיא לאשר אנדוקרינולוגים. באופן כללי, הגורמים היפרתירואידיזם אינם מחוברים עם דיאטת קטו, למעט תפקוד בלוטת תריס יתר (במקרה זה, אתה צריך לוותר על גלוטן, לקטונים ומוצרי קזאין).

כאשר, בזמן הדיאטה (לא משנה מה) הוא שווה את המשקל או, להיפך, גדל, כדאי לקחת בחשבון את העבודה של תשעה ההורמונים שלנו.

1. תריס הורמון

בואו נתחיל עם הכי הרבה הסיבות השכיחות של עלייה במשקל, גם כאשר המקרר שלך מכוסה בכוונה עם קורטוב של בדידות וריקנות - פרה של בלוטת התריס.

תריס אנו אחראים חילוף החומרים. יש לנו הרבה זמן עם אתה יודע שאם חילוף החומרים שלך נשבר, ולכן העלייה במשקל היא בלתי נמנעת. אחראי על המטבוליזם של שלושה הורמונים המיוצרים על ידי בלוטת התריס - T3, T4 ו- קלציטונין. אם השלישייה של הורמונים המיוצרים מספיק, אז היפרתירואידיזם - דבר מגעיל, שבגללו מים מצטבר בגוף ואת מראה האדם נפוח.

מה לעשות?

המשך מלח שטופל, יותר ויטמין D, סלניום ולקחת את החשוב ביותר - אבץ יותר בתזונה. צדפות - קצת יקרות, אבל אתה יכול לתפוס אבץ מספיק עם גרעיני דלעת.

2. קורטיזול

מאז הורמון זה הוא ייעוץ בנושא של דיאטנים ומדריכי כושר על 8 שעות שינה.

קורטיזול הוא הורמון "רגיש" מאוד. המשימה שלה - כדי להפחית את רמות הלחץ שלך עקב רמות סוכר גבוהות בדם. זה פשוט הוא עובד, כשמישהו עוגה או ניסיונות ערב דשנה להירגע ומתח להקל.

כל פרה של קצב מוביל חיים ללחץ מתמיד, בגלל זה, הגוף מייצר הרבה קורטיזול מגונים. התוצאה - בתצהיר של שומן בצדדים.

מה לעשות?

שינה - זה הוא ראשון. אנחנו ישנים 8 שעות, לא לשבור את הקצב הביולוגי, מנסים להירדם מוקדם ככל 23:00.

פחות אלכוהול, גם אם כמה בעיות משפחתיות חזקות (הוא היה, באופן עקרוני, זה עדיין העצבים של מישהו לא נשמרים). תרגול יוגה, מדיטציה, ארומתרפיה, והכל, הכל המשויך ירידת מתח.

3. לפטין

הוא נותן אות לגופנו שאנחנו מרוצים. וככל שהוא מייצר, פחות בגוף לב הורמון זה.

לפטין מיוצר על ידי תאי שומן שמצטברים בכבד ובבטן. הורמון מסוכן, בשל השפע של אשר אנו מתחילים אכילת יתר ועוד.

מה לעשות?

שוב - חלום, רק רצוי לקרר השינה. שפע של ירקות ירוקים והכי חשוב - פירות קטנים! לגמרי להוציא לחם, פסטה ודגנים אחרים.

עוד להרגיל את עצמם מנוגדים לנפש.

4. מלטונין

זהו מנצח-הורמון במהלך הזמן לישון, ואת הגוף - ותזמורתו. אם העבודה של מלטונין הוא שבור, תהליך ההתאוששות של הגוף בזמן השינה - מדי. פלוס כל שאר להדק קורטיזול עם הסוכרים שלהם.

מה לעשות?

אין מזון, מחשב וטלפון חכם לפני השינה.

5. גרלין

הורמון הרעב. מאוד ערמומי מלגלג על אלה שיושבים על דיאטה קפדנית. ולא בחולשה לועג לאלה לכהן. בזמנים כאלה, זה פיק הרבה, ועל גרלין, בתורו, הוא טוב מאוד לעורר את הפקדת שומן התיאבון.

מה לעשות?

יותר ירקות ירוקים, דגנים ולא פרי מינימום (למעט - אבוקדו). באופן כללי, כל דבר הוא זהה לזה של לפטין.

6. אינסולין

הספק של גלוקוז לתאים, שם הוא ורק אז מעובד לאנרגיה או שהופקדו בשומן. אחראי לשמירה על רמות סוכר בדם.

ככל פחמן המזון שאנו צורכים, התאים החזקים מיוצרים תנגודת לאינסולין. בגלל פצצת סוכר זה נוצר בגוף, מה שעלול להתפוצץ ותוצרת סוכרת מסוג II עם השמנת יתר.

מה לעשות?

קודם כל, לוותר משקאות מוגזים. כשאתה בסופרמרקט, רק להסתכל פחמימות משקאות אלה, יש בו הרבה מאוד. לשתות יותר מים (אופטימלית - 4 ליטר). לאכול יותר ירקות, ירקות עונתיים, בשר של חיות מרעות באחו, דג אדום, שמן כבד בקלה. ובכן, שום נזק יהיה זמין ללא מרשם אומגה 3.

7. טסטוסטרון

כן, בנות, הורמון זה זמין גם, רק אצל גברים זה לייצר יותר. מופחתת מובילה טסטוסטרון כדי הצטברות נוזלים, השמנה, וחולשת עצמות.

מה לעשות?

לפחות שעה שלמה לפעול, לא בהכרח ללכת למכון הכושר (למרות מסייעת בייצור של טסטוסטרון הוא טוב מאוד). אין אלכוהול, ואת רצונו הסיבים יותר בגוף.

8. אסטרוגן

ההורמון גרידא הילדותי שלנו. כל הפרה שלו malomalski טומן בחובו משקל עודף. החל מגיל הבלות, אסטרוגן מופק פחות ופחות, הגוף מחפש תחליף לו במילואים - שומן.

עודף אסטרוגן - חבל, כי התאים הם הגוף תופס אינסולין פחות.

מה לעשות?

פחות עצבני, יותר ירקות ירוקים.

9. פרוגסטרון

מוביל לירידה שלה לעלייה במשקל ודיכאון מוגבר. זה תלוי מאוד על לקליק, גיל המעבר, הרגישות למצבים מלחיצים.

מה לעשות?

או לקחת לבקר בסלון היופי, לקחת על עצמו חלק טיפולים מרגיעים כולל סאונה, עיסוי, וכו ' וזה הספורט הוא שימושי בתהליך הניסוח. גם אם רק פעילות גופנית.

כפי שניתן לראות, כמעט כל הורמונים מזיקים יכולים להיות מיינו אם הדיאטה להוסיף יותר ירקות וירקות, שינה לנרמל, לעתים קרובות נע ומתח להימנע. זה היה נראה - בנאלי, אבל אלה הם דברים פרימיטיביים נשמעים מעניינים לאחר ניתוח מפורט של הגורמים להשמנה, מסכים?

אם אתה אוהב את המאמר שלי היה מועיל - לא לקמץ על "אהבתי" :-) והירשמו לערוץ שלי, אני אגיד הרבה יותר מעניין!