זו הייתה הארוחה הראשונה של אנשים רבים מתחילה עם ארוחת בוקר. רופאים יש דעה, שאני שותף לה, ואת המחאה על החוויה שלהם: ארוחת בוקר, פחות מועבר במהלך שארית היום.
באופן ספציפי לכתבה זו, ערכתי סקר קטן בין החברים והמכרים שלי כארוחה לארוחת בוקר רוב לבחור באחת משלוש אפשרויות - כריכים, ביצים מקושקשות או דגני בוקר. איך, באמת, וגם במשפחה שלנו. מה ממנו יותר ויותר שימושי?
כריכים
כריכים, אשר מבוססים על לחם לבן, מכילים הרבה גלוטן וכמות קטנה של סיבים תזונתיים ורכיבים תזונתיים. במילים אחרות, יש להם יותר מדי קלוריות ואת יתרון קטן. בנוסף, לחם לבן - "קלות" פחמימות, אשר גורמת לעלייה מהירה ברמת הגלוקוז בדם, וכתוצאה מכך, קפיצה של אינסולין.
אלה "הבדלים" לגוף הוא מאוד מזיק, הם בסופו של דבר להוביל לפיתוח של חוסר רגישות לאינסולין, ולאחר מכן - סוכרת. כמו כן, ייתכנו בעיות עם מערכת העיכול, כמו לחם לבן מכיל שמרים המפעילים את הצמיחה של אורגניזמים פתוגניים במעיים.
זה לא חדש כי הנקניק - מוצר תעשייתי אגרסיבי מחדש המכיל מגוון רחב של כימיקלים, כולל הצבעים, חומרים משמרים, מונוסודיום. כל החומרים האלה להשפיע לרעה על בריאות, במיוחד עם שימוש רגיל.
אם אתה עדיין לבחור בין שתי אפשרויות - כריכי ארוחת בוקר או להישאר בלי ארוחת בוקר, ואז, באופן ברור, אנחנו חייבים להישאר על הקרקע.
אתה יכול להחליף את הלחם הלבן בלחם מחיטה כולו, מוסיפים את הירקות (חסה, מלפפונים, עגבניות, אבוקדו), במקום נקניק מהסופרמרקט כדי עופות שימוש או בשר בקר, אפוי בתנור, אדום דגים. סיבי ירקות שימושיים מאוד עבור המעי: כריך אתה יכול לאכול לא רק לארוחת בוקר, אבל גם לשימוש כחטיף במהלך היום.
חֲבִיתָה
אומלט מספק תחושת שובע וחילוף חומרים. לאחר הטיפול בחום, הביצים לאבד חלק התכונות השימושיות שלהם, אבל גם אחרי שהוא נשאר ויטמיני B ו- D, מיקרואלמנטים - נחושת, ברזל, פלואור, כלור, יוד וגופרית.ויטמינים מינרלים זה מסוגל מורכבים כדי להבטיח שידור בזמן של דחפים אל קצות העצבים, זה עוזר לשמור על גמישות ואלסטיות של המפרקים, יש השפעה חיובית על פעילות של מערכת העיכול בדרכי.
למרבה הצער, כמו כל מטוגן בחמאה, ומכילים חומרים מסרטנים גדולה שיגבירו את רמת הכולסטרול בדם.
קאשי
קאשי גם נותן תחושה של שובע למשך זמן רבזה לא יוצר עומס נוסף על מערכת העיכול. כל דגנים עשירה בסיבים, חלבון צמחי, "איטיות" פחמימות, ויטמינים, במיוחד מקבוצת B
כל דייסה בטעם מיוחד והטבות הבריאות שלה: ב כוסמת - אשלגן, מגנזיום, ברזל; ב פנינה - סלניום; ב אורז - ויטמין E; תירס - ויטמינים A, E, PP, ברזל סיליקון.
קאשי הוא הצמיגה פריכה, בשונה מזו של העבר, בתהליך של הכנה כל הנוזלים התאדו, הם מתעכלים לאט יותר ואחרונים כבר צמיגים להשאיר תחושת שובע.
רוב החברים שלי והמשפחה שלי, בפרט, להכין דייסה עם חלב. כדי להפחית קלורי מומלץ להשתמש בחלב דל שומן.
מתן עדיפות לכל סוג אחד של דגנים, כגון שיבולת שועל, במגוון טעמים יכול להיות דבש, אגוזים, פירות או פירות יער.
לסיכום:
אני מאמין כי אנשים שאוכלים ארוחת בוקר אינם נושאיםיתרונות ברורים הגוף שלך יש סיכוי טוב אחרי 50 ותחושה 30 שנים מאז תזונה נכונה - צעד גדול לקראת בריאות טובה. ולא להיות "משועמם" למראה בלבד ארוחת בוקר, אני מציע ארוחת בוקר "בסיסית" חלופית, שאליה רגילים עם מינים אחרים, שמירה על איזון סביר בשים לב היתרונות וחסרונות של כל אחד.
תן כל הבוקר שלך הוא טעים, מסייע סוג!
אודה עבור "עד אגודל👍". תודה על תשומת הלב שלך.
כמו כן קרא בערוץ:
🎯"איך להישאר צעיר?" טיפים מאנשים שנראים הרבה יותר צעיר מגילו
🎯כמה קלוריות ביום מבלה עקרת בית ואמא?
🎯טבעי "אנטיביוטי" מגיע מהודו
🎯אורנג ' "שרביט הקסם" לטבלה
🎯אישה יפנית במראו 50 שנים בבית 20 - יום אחד בחיים מסקו מיזאטאני
