שלום קוראים יקרים! במאמר זה, אנו למדים כי זה עבודה טובה ויעילה יותר - דיאטה או פעילות גופנית, או את השילוב הנכון של השני.
מה עדיף עבור הרזיה? דיאטה או פעילות גופנית? - שאלתי חברים ועמיתים שלי. וזה 2 מתוך 3 אמרו שהיא הייתה שילוב של שניהם. אבל למעשה, התשובה היא הרבה יותר מעניין.
על מנת להבין מה עובד הכי טוב, לשקול כמה נקודות עיקריות:
- לכל אחד מאתנו יש מבנה מיוחד של הגוף, ואם מישהו הוא דיאטה דלת פחמימות מתאימה, סביר להניח כי אדם האחר, זה רק עשוי להוכיח כי הוא אינו מתאים.
- תשוקת דיאטות שונות יכולה להאט את חילוף החומרים שלכם.
- כדי להתחיל תוכנית הרזיה, אתה צריך לקחת בחשבון את המאפיינים ביסודיות של האורגניזם, אורח חיים.
- יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך אם העלייה במשקל היא גנטית.
- פעילות גופנית מסייעת במקרים שונים, למשל, אם אתם סובלים מדיכאון, חרדה ומחלות נפש אחרות.
מבט בואו דוגמה:
כדי להפסיד 400 גרם של משקל בשבוע, אתה צריך לחתוך או לשרוף 3500 קלוריות (כ 500 קלוריות ליום). כלומר, היית צריך לרוץ במהירות של 12 קמ"ש במשך 45 דקות או 55 דקות מבלי לעצור. אתה עשוי לחשוב שזה בסדר, אבל ...
לדוגמא, אתם אוכלים שתי פרוסות של פיצה (כ 560 קלוריות) באמצע השבוע, ואז החלטתם ללכת למכון הכושר לשרוף קלוריות אלה. אתה תצטרך לרכב על אופניים במשך שעה מבלי לעצור. זהו ללא ספק משוגע, אבל הרבה יותר גרוע זה יכול להיות מסוכן לבריאות.
אז בכל פעם שאתה חושב על איך לפרוץ משטר הדיאטה שלך כדי לרדת במשקל, לחשוב אם זה באמת שווה את זה. במקרים מסוימים, אתה יכול להירגע קצת ממנו. כדי לעשות זאת, ויש צורך לבחור את הדיאטה המתאימה ביותר עבור עצמך, מבלי לגרום לה השפעה עצומה על הגוף שלך. וזה הארוחה היתה לא רק בריא, אלא גם מהנה.
מי הוא המנצח: תזונה🥗 או לממש 🏋️♀️?
כמובן, דיאטה - הזוכה. הדיאטה עצמה היא שווה את שלושת עמודי התווך של ירידה במשקל ופעילות גופנית שווה אחד. לכן, אם אתם לא שומרים הדיאטה שלך, לא משנה כמה שעות אתה מבלה בחדר הכושר, אתה לעולם לא לרדת במשקל. בנוסף, אתה לא תוכל לשמור על ירידה במשקל ללא פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור לשפר את הבריאות שלך לאורך זמן.
אודה עבור "עד אגודל👍". תודה על תשומת הלב שלך.
כמו כן קרא בערוץ:
🎯4 מזונות הודיים בריאים כדי לשמור לך על כושר
🎯חילבה: 5 דרכים לרדת במשקל
