ארוחת גבוהה ללא גלוטן: מחזק את העצמות, מערכת החיסון ומערכת העצבים

עוגות גבינה לארוחת בוקר - זה תמיד מאוד מזין וטעים.

ביוגורט, שממנו הם מורכבים הוא עשיר בחלבון וסידן, כמו גם ויטמינים B כי טוב לעצמות, מחזק את המערכת החיסונית ומערכת העצבים.

עוגות גבינה, אורז מבושל קמח - עדיין שימושי, כמו קמח אורז הוא אינו מכיל גלוטן! הם מקבלים מאוד רכים ואווריריים.

מרכיבים:

אז, להכנת 8-9 עוגות גבינה שאנחנו צריכים:

• ביוגורט - 300-360 גרם (שתי חפיסות של 180 גרם);
• סוכר (חול) - 1 כף עם שקופית;
• קמח אורז - 3 כפות עם שקופית
• (2 כפות לבצק וכף obvalivaniya 1);
• ביצה - 1 חתיכה;
• קורט מלח;
• וניל (ונילין) לפי הצורך;
• שמן צמחי לשימון מחבתות.

אני בדרך כלל מקבל חבילה של פודינג או תכולת שומן של 5% ו 9% דלי שומן ערימה ובכך אני להפחית את תכולת השומן של המוצר והגדלת כמות החלבון (מאמר: "כיצד לבחור גבינה טבעית בחנות?").

הכנה:

1. שים את הגבינה בקערה, סוכר, קורט מלח, אם תרצה בכך, וניל קצת, אבל לא בהכרח ומערבבים היטב.
2. אני מנסה לנהוג ביצה ומערבבים שוב היטב.
3. מוסיפים קמח ומביאים תערובת אחידה.
4. מחמם את המחבת גריז עם שמן צמחי.
5. ידות מקומחות עד ביוגורט יידבק.
6. כף מהבצק והידיים לתפוס ויוצרים כדור, ואז להרכיב shaybochki, התגלגל בקמח התפשטות על מחבת.
7. מטגנים משני הצדדים על אש בינונית עד להזהבה ללא כיסוי.

יש לי תנור חשמלי וכיריים 9 מצבי חימום בעוצמה, אני אופה 6.5.

תהליך הבישול כולו לוקח 20-30 דקות.

מגישים עם פחית שמנת חמוצה, ריבה, ריבה או ריבת חלב. אבל לזכור שכאשר אתה מוסיף ממתקים ושומנים שתגדיל ארוחת הקלוריות שלך.

כדי להפחית את צריכת השומן, להחליף את השמנת ביוגורט או יוגורט.

בתיאבון!

Raduyte הטעים וארוחות בוקר בריא עצמם ואת משפחותיהם.

קודי ©

קראו את הערוץ:

- אתה מאבד הרבה אם אתם לא אוכלים בשר ארנבת "- מסביר מדוע

- כיצד לבחור שימושי עבור הגוף של גבינה ולא "להקפיץ" על זיוףב