נחירות טיפול בבית

ברוכים הבאים! אני עובד כרופא עבור 21 שנים. שמי ג'ורג O. Sapego. מאמר זה יעסוק בטיפול נחירות בבית.

במאמר הקודם דיברנו על נחירות, דום נשימה חסימתי בשינה, ואיך זה משפיע על הבריאות. עכשיו בואו נדבר על הטיפול.

מי צריך להיות מטופלים

לא כל נחירות צריכים להיות מטופלים. אם אין דום נשימה בשינה, אז להתייחס למי להפריע זוג שינה. או מי לא אוהב להיות נוחר. רבים מבולבלים.

הוא האמין כי נחירות רגילות יכולות לעורר את התפתחות טרשת עורקי עורק תרדמה. אבל זה עדיין לא אישר.

הרזיה

אצל אנשים עם הרזיה השמנה יכולה להפחית נחירות. זה לא עוזר לכולם ולא תמיד.

עישון ואלכוהול

הפסקת עישון מומלצת לכל אנשים עם נחירות. הגבלת אלכוהול לפחות כמה שעות לפני השינה. מכל אלה והוא נוחר מצטמצמים, באופן עקרוני, זה טוב לבריאות.

אף אחד לא יודע בדיוק למה לעשן מופיע נוחר. החשוד כי בשעות הלילה עבור מעשן - היא נאלצת להפסיק לעשן. לכן, תסמיני הגמילה מניקוטין יופיע מעט בלילה.

שמענו כמו מעשנים מתלוננים בלי סיגריה "אוזניים להתנפח"? באמת מתנפח משהו. אבל לא רק את האוזניים, ואת האף. אחד התסמינים של גמילה מניקוטין - נפיחות באף. בצקת מגביר נוחרת.

האלכוהול מתנהג בצורה שונה. משרירים הרפויים שמרחיבים את הגרון. קירות סאג הגרון, יש חסם את זרימת האוויר הנחירות.

היציבה בזמן השינה

שינה על הצד שלך - זו היא הדרך הקלה ביותר כדי לצמצם את הנחירות. אם אדם פועל ללא הרף על גבו, אז אתה יכול לבנות במגביל תרופה הביתה. קח את חולצת הטריקו שלבש היפסטרים, ולתפור כיס על הגב. יש לשים כדור טניס. הוא לא כל כך קשה כדי לפגוע הגב. הכדור בדרך כלל לא להעיר את האדם הנוחר ופשוט עושה סיבוב לצד. האמריקאים אומרים שאם נחירות שמנות, הכדור חייב לקחת יותר תקיף. לדוגמה, בייסבול.

אף

זה צריך להיות מטופל. כל נזלת, נזלת אלרגית, ולכן עשויה להיות מלווה נפיחות נחירות לעורר. זה כבר אודיולוג.

מרחיבי אף

שוחחנו אותם הנושא של נזלת אצל נשים בהריון. אתה יכול להסתכל בקישור הבא.

התערבויות רפואיות

ישנם מכשירים רבים ושונים ופעולות ומנהלת מומחי אף אוזן גרון, רופאי שיניים מומחים לריאות. יש להם יעילות שונות ותופעות הלוואי הן. עכשיו יותר ויותר קרובות הם אומרים שכאשר הוסר בניתוח נשמע לנחירות, לפעמים הוא נשאר דום נשימה בשינה מעיניהם. נזק יכול להיות יותר טוב.

תרגילים

אודות התרגיל חשב כאשר הבחינו כי דיג'ירידו המשחק מפחית נחירות.

דיג'ירידו - הוא עממיים אוסטרלי לסכם כלי נגינה. זה דורש נשימה מורכבת מעגלית. במהלך הנשימה הזה לממש את השרירים של דרכי הנשימה העליונות.

פעילות גופנית יכולה להעיף מבט במאמר שלי בנושא זה (ראה קישור למטה).

מה לא עוזר

לחות האף עם כל מיני תרסיסים מלוחים NOT זה עוזר להפחית נחירות.

אם אתה אוהב את זה, אז לשים את האסקים והירשמו לערוץ שלי. קראו מאמרים שלי בנושאים קשורים:

נחירות מסוכנות: שקרים היום טריים

תרגילי נחירה

גודש באף במהלך ההריון