Zuhra פבלובה, MD, בית החולים האוניברסיטאי מדינת האנדוקרינולוג מוסקבה, המנהל המדעי של הרפואה במערכת קליניק, https://t.me/doctorpavlova
סרוטונין, אשר נקרא הורמון של אושר, מופק חומצת אמינו טריפטופן אשר נכנס לגוף שלנו עם מזון. לדוגמה, הרבה בשר או בננות שלה.
סרוטונין גם אם בכמויות של טריפטופן מספיק לא יכול להיווצר, אם אין צורך בחומרים למעבר ההמרה אנזימטי. אלו הם ויטמינים B6, B9, C ואבץ. הם קו-פקטורים שנקרא. הם כמו מפתח, אשר פותח את הדלת אל טרנספורמציות בחדר.
מה תורם אחר את ייצור הסרוטונין:
- פעילות גופנית, קבוע מגוונות (בשטח זה הרבה מידע מדויק);
- אור - אורות בוהקיםוזה יהיה מספר מספיק במהלך היום. זה, כמובן, ואת אור השמש, אך הוא עשוי להיות מלאכותי, אבל מספיק בהיר.
בעבר, כאשר מספר גדול של אנשים העוסקים בעבודה "על הקרקע", הם בילו הרבה זמן ברחוב והאור בחייהם היה מספיק. עכשיו, בנוסף על שינוי בתופעות טבע - וכך יכלו אנשים מבלים זמן רב בתוך הבית, ותחת קרני השמש להגיע לסכום מינימום של זמן. ואת הבהירות בחדר עלולה שלא להספיק.
אין זה אומר כי 24 שעות צריכות להתבצע תחת האורות הבוהקים. כמו היום משנה את הלילה, ואת החושך חייב להיות המקום להיות בו במהלך היום כדי לייצר את המקום בתום מן טריפטופן - ההורמון מלטונין. והתהליך הזה, אור הוא תווית.
- חומצת אומגה 3. הם להפחית את רמת הפרוסטגלנדינים חומרים פרו-דלקתיים, אשר מונעים את שחרורו של הסרוטונין מהמקומות של הסינתזה שלה.
מצב רוח טוב - זה גורם חשוב לבריאות האדם. זה בוצע מטה-אנליזה (meta-analysis - מאוחד ממגוון מידע ניסויים קליניים שעליו למסקנות בסיס. יש תוצאות אלו ברמה גבוהה של ראיות), כולל 45 ניסויים קליניים, שתוצאותיו התבררו כי עוינות מהווה גורם סיכון למחלת לב כלילית (CHD) ותמותה מכל הסיבות. אנשים עם רמות גבוהות של סרוטונין אינם נוטים עוין. נהפוך הוא.
ריבוי של תרופות, אשר שייכים למעמד של תרופות נוגדות דיכאון, פועל על העיקרון של שמירה על ריכוז הסרוטונין ברמה גבוהה מסוימת. זה פשוט להזכיר את האפשרות של חשיפה סרוטונין בעזרת תרופות. להתעמק בו, אנחנו לא. מי שרוצה לדעת יותר יכול לקרוא על כך קישור למאמר
זכור כי אם אתה לא מתעסק עם הרגשות שלהם באמצעים קונבנציונליים, אנא צור קשר עם צוות. הנושא יכול להיפתר באמצעים פשוטים, ועשוי לדרוש יותר מאמץ מצידך ו מצד הרופא. לפעמים מאחורי הפשטות החיצונית של המצב, לשקר מנגנונים מולטיפקטוריאלית מורכבים הדורשים ידע עמוק של הפיזיולוגיה והפתופיזיולוגיה של הגוף האנושי.
הירשם לערוץ שלי ב- מברק של ההערות של ד"ר פול.
