לפעמים אישה מאושרת עם הדמות שלה, רק בבטן הוא עני. אם גם אתם רוצים להיפטר נפלתם בטן, אז בהחלט אתה צריך לדעת איזה סוג של פעילות גופנית יכול לעזור!
אם יש לך בעיות עיכול, וכי הם תורמים סכום מופרז של נפול בבטן, אז אתה יהיה שימושי מאוד עבור מאמר זה. ישנם התרגילים היעילים ביותר למנוע בעיות עם עבודה במערכת העיכול, ובכך, להפוך שטוח הבטן שלך!
תרגילי בטן שטוחה
בעת פעילות גופנית לפקח הנשימה שלך.
1.Kolenki אל חזהו
שכבו על הגב, הברכיים כדי לדחוף החזה ולאמץ את ידיהם. מעט להעלות את הישבן להקפיא למשך דקה.
2.Skruchivaniya
ישיבה על הרצפה, להאריך את הרגליים. לכופף את רגל שמאל על הברך, תופס את ידה הימנית. בתורו המקסימאלי עזב, שהייה למשך חצי דקה. הפוך את הצד השני.
3.Prised
סטנד עם-הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. הרם את הידיים, לאט שפוף למטה, השהיה בתנוחה זו למשך דקה.
4.Vypady
בצעו מכרע רגל ימין, שמאל צריך לתקן. תוריד את הידיים שלך בחזרה לכופף את הגב. רגל שינוי, לחזור 5 פעמים.
5.Polumost
תפקיד: שוכב על הרצפה. כופף רגל ברכי לתקן שלך. ישבן להרים, ידיים על הרצפה. חכי רגע.
6.Ugol
תפקיד: שוכב על הרצפה, רגל להרים. לפנות זווית של כ 90 מעלות בין הרגליים ופלג הגוף העליון, הידיים על הרצפה, לנשום בצורה חלקה. חכי רגע.
עם שישה תרגילים אלה תוכל לנרמל את התפקוד של מערכת העיכול שלך, ייקח את כל כובד משקלו, נפיחות, גזים. בנוסף, מקבל שרירי בטן עור נפול חזקים להיעלם.
