אם אתה, מכוח העסקה, כל זמן לא ישן מספיק, ודאי שמת לב כי שלך פגיעה בביצועים, אתה מרגיש כל הזמן עייף המום, ולעתים קרובות אינם מסוגלים לבצע אפילו עבודה פשוטה. חוסר שינה רק לדפוק אותנו מן התלם. אנו מאמינים שאם נעבוד קשה, להקריב בשנתם, אנחנו יכולים לעשות יותר דברים. עם זאת, ההפך הוא נכון! העבודה שלך לא תהיה כיף, אתה תהיה הרבה זמן להתמקד בדברים החשובים בחיים, להיות מוסח כל זמן על ידי דברים קטנים שונים. כתוצאה מכך, אתה מסתכן כל שוכב בבית החולים, כי הגוף יתחיל לפרק מותש ותשוש ידי עבודה.
לדברי מדענים, התפרצות מלאה בלבד, האדם לא יכול לעבוד הרבה יותר זמן מהרגיל, הגדלת התפוקה שלה, משפר את מצב רוח ואת רצון "הרים מהלכים"! אם חוסר השינה, אתה יכול להתמודד רק עם עבודה פיסית מונוטוני, וכי, באמצעות הכח. ובכל עבודה מנטלית לא נתן שום תוצאות.
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
מה גורם חוסר שינה?
התמקדות מופחתת
מומחים מארצות הברית ערכו ניסוי ומצאו כי אנשים שיש להם לישון פחות משש שעות חוסר תשומת לב בתערוכת יום, הם נופלים ריכוז של תשומת לב וזה מאוד קשה להתמקד עבודה. אנשים אלה, על פי סטטיסטיקה, להגיב לאחרים בתוך 2-פי איטי, ו מוסח במקום העבודה הוא כ 5 פעמים תכופות יותר. כמו כן, אנשים שישנו רק 1 שעה, מה שאומר 7 שעות ביום, ותחושה הרבה יותר טוב, בטענה כי ריכוז בכלל מהם לחלוטין והם עוסקים בעניינים גדולים תענוג.
זיכרון המידרדר
במהלך השינה, הזיכרון לטווח קצר שלנו הוא הרבה יותר טוב את המהלכים ארוכי טווח. ואם אתה לא ישנת את הכמות הנכונה של זמן, תוכל להיות די קשה לזכור דברים רבים. אז, אם אתה רוצה לקחת את הבחינה ב סימן טוב, הדבר הטוב ביותר שיכול לגרום לסטודנט, זה לישון לפחות 7 שעות. במהלך שינה, את המידע שלמדת, יכול להיספג, מה שאומר שאתה תוכל להשתמש בו בכל עת רצויה. אבל אם אתה לומד את החומר בחצות, ואז לישון קצת רק כמה שעות, תהליך שינון ניתן לשבור ויהיה צורך המון זמן את המידע הנמסר על המוח. אז, כאשר חוסר מידע השינה מאוחסן על ידי ככל 40% פחות מאשר עם שינה מלא 7-8 שעות.
ישנם סימני הרעלה
וחוסר השינה, ועל הרעלת אלכוהול יש השפעות דומות על המוח. אם אדם לא לישון ביום, אז הוא יתחיל להיות זיכרון שבור, קשב, ריכוז, כאילו הדם שלו חולה 0.1 פרומיל האלכוהול! מתחילים להופיע סימנים אמיתיים של הרעלת אלכוהול, כגון ערנות ירד, אובדן קואורדינציה, בעיות עם חשיבה. ובמצב כזה הוא לא משהו כי הוא המזיק בעבודה, זה מסוכן לנהוג במכונית!
הגוף נמצא תחת מתח
בשל חוסר השינה, אדם הופך עצבני, רגשית, חבלה, קצר רוח, גס רוח. כ 65% של אנשים להיות עצבניים במקרה של חוסר השינה. רק המוח מאבד את יכולת רגשות מלאים, המהווה השפעה שלילית מאוד על הבריאות שלנו והתמודדות עם אנשים.
קבל את הרגל של להישאר עד מאוחר 22-23: 00, או להביט הגאדג'טים השינה, טלוויזיה, מחשב. הפוך פינת ישיבה נוחה לשנת צליל מלאה. אם אתם ישנים על 7-9 שעות ביום, אתה תהפוך להרגיש הרבה יותר טוב, ואת הביצועים שלך יגדלו הרבה פעמים.
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
