כנראה, אין אדם בריא. אי אפשר להיות בריאים לחלוטין, כי גם אם החיים שלך הם ספורט בהווה כל זמן, תזונה נכונה, ואין הרגלים רעים, עלול להשפיע לרעה על הסביבה, המחלה היא תורשתית, לשרת את סיבת הפציעה מחלה, וכו ' ככל האחורי שלנו, היציבה היפה גב בריא - זה עכשיו, לצערי, הרוב יוקרה! הכל בגלל ההרגל הקבוע של שחוחה תוך הליכה, תוך כדי ישיבה. בנוסף, אם אתה אורח חיים בישיבה לנעול נעליים נוחות, אז אתה צפוי להיות בעיות גב חמורות מדי.
אנחנו אפילו לא חושב ואת לא שם לב איך ברצינות נזקים לגוף שלך. אחרי הכל, אם לאדם יש בעיות עם עמוד השדרה, מקולקל ואיברים פנימיים. יכול להיות בצרות עם מעיים, קיבה, לב, וכו ' ולעתים קרובות יש כאבי ראש, יש בטן רפויה, טון מופחת, וכו '
מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את הגב? האם אין דרך החוצה, וסיוע ניתן להשיג רק באמצעות "ארטילריה כבדה"? לא, אני מציע לך לצאת כי סייע למיליוני אנשים להתמודד עם כאב ואי נוחות בגב.
אתה פשוט צריך לעשות כל יום רק תרגיל אחד. בתחילת האימון אפילו יכולים להתאמן בבוקר ובערב. אגב, פעילות גופנית, הרבה אנשים יודעים על זה, אבל משום מה לא מייחסים חשיבות אליו, ואינם מבצעים. אבל אם אתה לוקח רגל להתמודד עם על בסיס יומי, זה מהר ירגיש שינוי בחלק האחורי!
תרגיל, אני מדבר פשוט ייחודי! זה מחזק את שרירי הגב, משיכת העמוקים מהם. שרירים אלו מייצבים כאשר נחשפו הנורמליזציה של הניידות של החוליות. בנוסף, פעילות גופנית זה עוזר להדק את שרירי הבטן, ביטול נפול. ואתה עושה עיסוי בגב גדול בכלל הנקודות, כולל פעילים ביולוגיים. אחרי השיעור יש פרץ של אנרגיה!
ראה גם: למה שיבולת שועל יכול להזיק לארוחת בוקר
ועכשיו אני אומר לך איך לבצע את התרגיל הוא סופר יעיל! זה נקרא בחזרה המתיחה או התהפך.
- אתה צריך למקם על הרצפה. אם הדוק מדי, אתה יכול להניח את עצמך לנוחיות המזרן.
- לשבת עם ברכיים כפופות, להדק אותם אליו, ידיו משולבות באזור הקרסול, ועיגול ביחד בחזרה, הרגליים. הטה את הראש עד הברכיים. דמיינו שהפעלת לכדור
- עכשיו להדק לעיתונות, ואת כף הרגל מהרצפה וברכיים מעט זו מזו, לדחוף בחזרה, עושה רול רך על גבו. במהלך לשאוף בחזרה מתגלגל. רול חייב להיות על הצוואר על הרצפה.
- מכה, לחזור לנקודת התחלה, לאחר שבצע בנשיפה, הרגליים לא צריכות לגעת ברצפה.
- אז מה שאתה צריך לעשות 6-12 פעמים במשך 3 סטים.
חשוב כי הידיים והרגליים לא להשתתף הרדודים. כל נשענים האחריות על הגב, והלחמניות שלך בחזרה ומקום ושוב על ידי אינרציה. כאשר לחמניות לגבות, לצייר את הבטן.
בהתחלה זה עלול להיות די נוח ואפילו כואב לבצע את התרגיל הזה. לכן, להתחיל לאט. בפעם הראשונה, אתה יכול להניח מחצלת או רכה לעשות נענוע עם תנודות משרעת קטנות יחסית. כמה ימים לאחר מכן אתה יכול להמשיך את היישום המלא של התרגיל. התוצאה לא תיקח הרבה זמן!
ראה גם: מסכה טבעית עבור נשירת שיער
