יש קבוצה מסוימת של אנשים, בהם ההסתברות להתרחשות של אוסטאופורוזיס היא מאוד גבוהה. כיצד לבדוק אם אתם נמצאים בסיכון? מה שאתה צריך לעשות כדי למנוע מחלה זו?
הנה 9 סימנים שעשויים להעיד על נוכחות של אוסטאופורוזיס
1. יש לך שברים תכופים
אם לעתים קרובות לשבור עצמות במיוחד באותו המקום, כגון הליכה במורד המדרג, זה כנראה אומר כי העצמות שלך אין את הצפיפות הנכונה.
2. קטן גוף רזה
אנשים רזים עם מבנה קטן של הגוף יותר רגיש אוסטאופורוזיס. הסיבה לכך היא בעצמות של גודל קטן, צפיפות עצם נמוכה. לכן, העצם חלש בהרבה.
3. אתה מעשן הרבה
עשן טבק, בנוסף לאיומים רבים אחרים, הוא גם מסוכן עבור העצמות. למרות שאין קשר ישיר בין צפיפות עצם נמוכה ועישון, אך מחקרים מראים שמעשנים נוטים יותר לסבול מאוסטיאופורוזיס. אם אתה מעשן הרבה, אתה איום על השלד שלהם.
4. התעללות אלכוהול
שימוש מופרז של העצם הורס משקאות המכילים אלכוהול. אלכוהול שואב מהגוף החשוב עבור רכיבים בריאותיים כגון סידן ומגנזיום. העדר מינרלים אלה הופך את עצמות שבירות. אם אתה שותה יותר מפעמיים בשבוע, אתם נמצאים בסיכון, במיוחד לנשים.
5. יש לך אי סבילות ללקטוז
מוצרי חלב הם טובים לבריאות העצם משום שהם מכילים סידן וויטמין D. זהו ויטמין זה ממלא תפקיד חשוב ביצירת עצמות חזקות כי זה עוזר נספג סידן. כדי אוסטאופורוזיס לנטרל, רופאים ממליצים לשתות לפחות כוס אחת של חלב ביום.
6. אתה נמושה
תופעה זו נגרמת על ידי שבר דחיסה בעמוד השדרה. לעתים קרובות אנשים מבלבלים אותו עם כאב גב תחתון. האם להתכופף אות שיש לך עצמות חלשות, ואתה מיד כדאי להתייעץ עם רופא.
7. יש לך הפרעת אכילה
אנשים עם הפרעות עיכול הם בדרך כלל רזים שוקלים פחות ממה שהם צריכים. מוביל זה לרמות נמוכות של הורמונים כי, בתורו, מפר את היווצרות של רקמת העצם. אם יש לך הפרעת אכילה או תת משקל, להתייעץ עם תזונאי, מי יהיה לחזק את עצמות דיאטה.
8. הפרעות מחזור אצל נשים
אסטרוגן - הורמון האחראי על ויסות המחזור החודשי אצל נשים. הרמה הנמוכה שלו משמעה עדר או תקופות תכופות וקצרות של המחזור. בנוסף, חוסר אסטרוגן גם אומר עצמות חלשות. לכן, אם יש לך מחזור לא סדיר עלולים להיתקל בבעיות עם השלד שלך.
9. תורשה
אם העצמות החלשות יחסית הקרובות שלך או אוסטיאופורוזיס, הם שברים תכופים או מבנה לא תקין של הגוף, סביר להניח כי תוכל גם סובלים ממחלה זו. במקרה זה, חשוב לבחון את התזונה הנכונה העשירה בסידן ויטמינים. שוחחו עם ההורים של מחלת עצם במשפחה שלך.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
6 הרגלים להביא לפגיעת העצם
5 מוצרים עם מינון סידן מוגבר
10 מוצרים המגנים נגד אוסטאופורוזיס
