לחץ דם או דם - הלחץ המופעל על דפנות כלי הדם. זהו אחד האינדיקטורים החשובים ביותר של תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.
האם אתם סובלים מלחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)?
לנורמליזציה של טיפול צורך הלב ותרופות. כדי לשפר את הביצועים שלהם, מומלץ לשנות את הדיאטה. מחקר מדעי מציע להפחית את הלחץ הדרוש כדי להגדיל את הצריכה של מזונות עשירים באשלגן, ולהגביל את צריכת מוצרי היי-נתרן.
הנה רשימה של מזונות נמוכים באופן טבעי בלחץ דם.
1. סלרי
סלרי מכיל חומרים בעלי ערך אשר מחזקים את הדפנות עורקים. הירוקים מפחיתים הורמוני סטרס בדם, שבגללו vasospasms המתרחש ואת הלחץ גדל. רופאים ממליצים לאכול ארבעה גבעולים ביום.
2. סלק
סלק הוא עשיר במגנזיום. אלמנט זה מעודד התכווצויות vasodilatation ומקל. כדי להשיג את התוצאה הרצויה מספיק לשתות 1 כוס מיץ סלק ביום.
3. ברוקולי
מקור ברוקולי של סיבים, אשלגן, סידן, מגנזיום וויטמין C - מרכיבים אשר יש גם השפעה משמעותית על מערכת הלב וכלי הדם בכלל.
4. זֶרַע פִּישׁתִים
זהו אחד המאכלים הכי הטובים שאתה יכול להוסיף לתפריט שלך, כדי להפחית את הלחץ.
5. שוקולד מריר
פולי קקאו שממנו השוקולד נעשה כהה, מכילים הרבה הפלבנואידים - חומר שיש להם השפעה מיטיבה על הלב והעזרה להרחיב את לומן של כלי דם. לקבלת האפקט החיובי זה מספיק רק כמה גרמים ליום.
6. פירות יער
תותים, פטל, הר האפר שחור, דומדמניות שחורות - יש פירות יער אלה השפעה אנטי-דלקתית ולמנוע היווצרות משקעים של טרשת העורקים.
7. שעועית
שעועית מכילה כמויות גדולות של חומצה פולית, אשר מורידה את לחץ דם ומשפר את זרימת דם. בנוסף, פולסים עשירים באשלגן - אלמנט זה מגן מפני הפרעות קצב ומפחית את העומס על הלב, ומגנזיום - מרגיע קיר כלי דם.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
6 לתקנות, מגינה באופן מהימן נגד מחלות לב
6 סימנים מדויקים על בעיות לב
מיץ שמגן נגד יתר לחץ דם
