במוצרים אלו קלוריות קטנות, אך כמות חומרים המזינים ברמה הגבוהה ביותר, כותבים Lenta.ua.
1. עֲדָשָׁה
זה עולה פי שלושה דגני אופנה זולים קינואה, אשר לאחרונה כך כמו תזונאים ממליצים למי שרוצה לאכול נכון. בינתיים, חלבון עדשים יותר - ככל 24 גרם לכל 100 גרם של מוצר, בעוד רק 14 גרם של קינואה, פחות שומן - סך 1.5 גרם, ואת הסרט - 6 גרם פחמימות הן גם קטנות יותר - 42 לעומת 57 גרם. עם הפרמטרים האלה, אפילו חלק קטן של עדשים יעזור לך הרבה זמן כדי להתמודד עם רעב. תכולה גבוהה של אומגה 3 ואומגה 6 הוא בטוח כדי להשפיע על מצב העור, וכן כמות גדולה של סיבים משפרת את העיכול, יהיה להיפטר מרעלים וזוהמה. בנוסף, 200 גרם הגשה של עדשים מבושלות מכיל עד 90% של הצריכה היומית המומלצת של חומצה פולית סטנדרטים, ולכן מומלץ לכלול בתזונה לנשים בהריון.
2. כוסמת
מוצר תקציב נוסף, אשר ישמור על המשקל תחת שליטה. בתוך שבוע, להחליף מתובל כוסמת עם השמן הצמחי האהוב שלך, באחת הארוחות העיקריות, ואתה כנראה תבחין תוצאה.
בשנת שפע כוסמת של ויטמינים ומינרלים תזונתיים מדענים רבים לשים את זה על המקום הראשון בין הדגנים. אתה צריך להבין שלפעמים הוא תיאבון מוגבר מתפתח כאשר הגוף חסר ויטמינים.
3. גְרִיסֵי פְּנִינָה
נוסף על עלות מוצרים באותו חד פעמי של השימושי ביותר עבור הרזיה מהירה. בשנת תכולה גבוהה Perlovka של חלבון צמחי וסיבים, אשר מפעיל את מערכת העיכול ומנקה את הגוף של חומרים מזיקים. עם שעורה שימוש קבוע מפחיתה משפר provitamin כולסטרול עקב חסינות. בלילה, יש להשרות את השעורה במים, ב לרתיחה בבוקר, מוסיף את השמן הצמחי, בצל מטוגן, פטריות ולקבל מאוד שימושיות, דל קלוריות ארוחה זולה.
4. מים
נורמה, אשר מומלצת על ידי רופאים - היא 2 ליטרים של מים שקטים יום. אם אתם פעילים בספורט או לבלות בשמש זמן רב, אתה זקוק לעוד יותר נוזלים. לשתות כוס מלאה של מים בטמפרטורת החדר למשך חצי שעה לפני ארוחה, מובטח לך לאכול פחות.
5. צנון
תשכחו דייקון יקר ואקזוטי. שווה 5 פעמים צנון רגילות זולה ולכן הוא מכיל הרבה חומרים מזינים. ראשית, ויטמין B, אשר אחראים על התפקוד התקין של מערכת העצבים. מה אתה רגוע יותר, להפחית את הסיכון של תפיסת הלחץ מתוק שומן. בנוסף, הוא עשיר בשמנים אתריים, ויטמין C, סידן, אשלגן, זרחן, ברזל. הערך התזונתי של שורש זה הוא רק 35 קלוריות לכל 100 גרם
6. סלק
יש לו תכונות טיהור מעולה, שימושי עבור הבריאות של הכבד, המעיים, ורידים ונימים. מגרה לימפה במחזור ולכן היא הכרחי עבור כל מי שרוצה להיפטר לא רק של משקל עודף, אלא גם על צלוליטיס.
7. בננות
תזונאים לעתים קרובות מומלצים יש בברי יד, גרנולה מיועדת חטיף מהיר. למעשה, בבר "הטוב" עשוי להיות מן 250 עד 430 קלוריות, ואת המחיר של החטיף אתם צפויים לרצות. לכן, במקום בננה קונבנציונלית יקרה לאכול בבר, כי זה מוצר שמקדם הרזיה. במשקל של 100 גרם עדיף לספק את הרעב שלך, ערכו הקלורי שלה הוא שלוש פעמים פחות מזו של בר. שלא לדבר על העובדה כי במחיר של אחד אורגני הבר תוכל לספק את עצמם עם בננות שבוע.
תמיכה כמו ולהירשם, כדי חלקה ברשתות חברתיות. עזוב את ההערה שלך.
6 מזונות ניתן לאכול בלילה
5 חטיף הטוב ביותר לפני השינה
5 מזונות לרוב הגורם להרעלת מזון
