טיפים יעילים עבור כל כותב היום med2.
קראו עד הסוף כדי לקבל את המידע השימושי ביותר.
תתעוררו בבוקר לעבודה, במיוחד כאשר הגשם והרוח חלון - הסבל האמיתי. זהו לחץ על הגוף, ולכן הוא חזק בתוכניות אתה שרוצה להירגע. עם זאת, אם אתה מבין את הכללים פשוטים, ואז הגוף יהיה קל יותר לשאת את הלחץ הזה, ואתה מרגיש הרבה יותר טוב.
1. לסירוגין שטיפה
מקלחונים מעוררים לא רק לך באופן מושלם, אלא גם את כל התהליכים בגוף. אין צורך מייד לשפוך מי קרח - כך שתוכל יצטנן כתוצאה משינויים פתאומיים בטמפרטורה. עדיף להתחיל עם מעט מים חמים, הורדה הדרגתית של הטמפרטורה.
2. שייק
שיקים מדגנים מונבטים של חיטה, תפוחים, תרד, ירקות, גזר ותפוז יחזקו אותך ליום ויותר, ולחייב מנה ענקית של ויטמינים.
3. טעה
אין צורך למצות את אימון הגוף. מספיק 10-15 דקות של פעילות גופנית יומית. עדיף ללכת קצת יותר לוותר תחבורה ציבורית. אם כן, כמובן, אפשרי.
4. התהלך לפני השינה
לפני שהלכתי לישון צריך לטייל באוויר הצח. הרגל זה יעזור להירדם בקלות רבה יותר ולישון בביטחה. כתוצאה מכך, בבוקר אתה תרגיש הרבה יותר טוב.
5. להתעורר מוקדם
בתחילה להירדם ולקום מוקדם - מאוד שימושי עבור האורגניזם. במיוחד אם אתה עושה את זה כל יום בעת ובעונה אחת. נסה ללכת לישון לא יאוחר 22 שעות. אחרי הכל, מ 22 ועד חצות - תקופה של שינה עמוקה, כאשר הגוף שוחזר במלואו.
תמיכת קליק פרסום, כמו ולהירשם, להשאיר את ההערה שלך.
5 מוצרים, שבגללו אתה ישן על עבודה
הדרך הקלה להתגבר על נדודי שינה
4 מזונות נדודי שינה הגורם
