גירושין, בתור מינימום, מלווה מתח, כמו לכל היותר, מחלק בחייה של אישה ללפני ואחרי. כדי להתמודד עם תום היחסים יעזרו Yenikeyeva סופיה הפסיכולוג, שהיא מציעה 12 צעדים לחזרה לחיים.
לדברי פסיכולוגי התצפיות, גירושים יכולים לגרום טראומה אצל בני אדם. אם זמן לא לבקש עזרה, הטראומה להתפתח הפרעת דחק פוסט טראומטית, ויש לדיכאון סיוטים, התקפי החרדה שלילי בתקשורת קרובה.
במצב קריטי גירושין:
- ההחלטה להתגרש היתה הפתעה.
- נתנו לכם את הקשר לגמרי, כך בלעדיהם בחיים שלך הוא שמאל כלום, אין חברים, אין עבודה, אין תחביבים.
- אתה לא הפעם הראשונה זורקת שותף.
- בקרוב קשרו את הקשר ואת לחיות בכוחות עצמם, בהתחלה בהשגחה של ההורים, אז תחת חסותו של בעלה.
- אתה התפרקת, אבל ממשיך לבלות הרבה זמן ביחד, למשל, כי אתה לא יכול לעבור דירות שונות.
1. להיפרד היחסים. אתה צריך להגיע לתחתית, שממנו יהיה דחוי, לקבל את העובדה כי התקוות לאיחוד שם. הדרך היחידה שאתה יכול להתחיל לנוע קדימה, משוחררים מעול תקווה.
איך להתמודד עם הגירושין? / pixabay.com
2. אתה יכול לעזור הארקה. אם אינך מצליח להתמודד עם הרגשות ואת הכאב נראה בלתי נסבל, להשתמש בטכניקה פסיכולוגית זו: הניח את שתי כפות הרגליים על הרצפה, רגל שטוחה על הרצפה, לעצום את העיניים ולדמיין שאתה כמו עץ, צומח באדמה. סיים את התרגיל רק כאשר אתה מרגיש רגוע.
פוקוס על איך אתה מרגיש את הטבע, לתקן את עצמך לא על רגש אלא על גופו.
3. עזרה חבר. דיל עם כאב רגשי יכול לעזור לך לאהוב האנשים שלך. בשום מקרה לא לארגן בידוד עצמם, קוראים לאלה שמוכנים להקשיב ולתמוך בכם. אבל להתרחק מאנשים יטילו בך בתקווה שהוא יחזור, או להאשים את זה בשבילך.
4. לבכות! בקרה של רגשות היא טומנת בחובה הפתיחה שלה ההיסטריה הזאת, אשר יכול להתחיל פתאום. זו לא אופציה, זעקה, פלטה וכאב לב, וייאוש. כאשר דמעות לזלוג מעיניו שלי, לדמיין כי יחד עם המים מהגוף שלך הולך כל הרגשות השליליים, כי הם מנוסים.
5. שימו לב, הורמונים! אל תשכח כי עבור ההורמונים האחראים למצב הרגשי שלך. נמאס לי להיות נסער?
לאפשר לגוף להשביע סרוטונין ודופמין שלך באמצעות ספורט, קרני השמש ועם תזונה בריאה. תרופות נוגדות דיכאון ניתן לקחת רק עם מרשם רופא.
6. משם, לשעבר. אין קשר עם בעלה לשעבר, הוא לא חייב לקחת את הזמן אחרי גירושים, עדיף ללכת למועדון עם חברים או להירשם לשיעורי יוגה.7. לך לחברה. פסיכולוגים מאמינים כי עבודה סוציאלית, ספורט בקבוצה וכל תקשורת היא יתרון גבר. למנוע מצבים שבהם אתה אפילו לקום מהמיטה עצלן מדי. הייה בין אנשים, יש לך את כל יוכלו לפטר הטרגדיה האישית שלו, ויש לי זמן טוב.
איך להתמודד עם הגירושין? / pixabay.com
8. השאר מאחורי ההלקאה העצמית. תוקפנות רבה באותו כיוון בכלל פוגע.
לעתים קרובות, אדם מגיע לנקודה שבה מתחילה להאשים את עצמו בכל דבר, מהפרט הקטן ביותר כדי לנפח בעיה ענקית... מה אתה מקבל, מלבד הרוח המפונקת אחרי דיאלוג כזה עם א? אם אתם עדיין עסוקים בהלקאה עצמית, אז אתה צריך לחזור לנקודה הראשונה, ועדיין להיפרד יחסים מיצתה את עצמה.
9. אין נקמה! אל תחשבו אפילו שאתה תגיב. מעכשיו, למען האיש שאתה אפילו מהספה לא לקום.
10. להתחיל לבנות את עולמכם. אתה לביתו לנחם את האימון בחדר הכושר ליד הבית? קבל את עצמך עוד רגל להחליף את כושר הליכון. הם שתו קפה של אחר הצהריים וקראו לבעלה? קפה וקקאו חלף הלכו ברחובות העיר, קרבו את הפנייה אל השמש.
11. לפתוח את הלב, למרות שזה כואב. האם יש לך את החוויה, את החוויה כואבת, אבל זה נוגע לאדם אחד. אל תתנו לאיש לשעבר כדי לקבוע את העתיד שלך.מי הוא, שבגלל זה סבלת בדידות?
12. חפש משמעות. בשלב האחרון של פסיכולוגי התאוששות ללמד מטופליהם נוף רציונלים של גירושים.
לבקש מהם להסביר, בלי רגשות ודמעות, מדוע זה קרה. תתפלא, אבל אחרי כמה חודשים יכולים לעשות הרבה שימושי לעבודה על באגים (לא הלקאה עצמית).
איך להתמודד עם הגירושין? / pixabay.com
זה משלים חזרתו לחיים אחרי גירושים.
תוכל גם להיות מעניין לקרוא, אסטרולוגים בשם הילדים הפרועים ביותר הסימן של גלגל המזלות.
