אנחנו אוכלים עם תיאבון, למידה - עם ריבית. האם אתה חושב שאין קשר בין הדברים? עם זאת, מדענים בריטיים הוכיחו כי ציונים גבוהים כמעט הקשורות באופן ישיר למה שהיה בבוקר הבוקר "מדע מכרסם" צעיר.
תזונאים מאוניברסיטת קארדיף (UK) חשף את התלות של הצלחה בהשגת בוקר תקין. הם ערכו ניסוי המשווה את התוצאות של ילדים שהיו להם ארוחת בוקר בדרך כלל רגיל, ואלה תלמידים מוצעים חטיפים בבוקר השימושיים התקינים.
5000 תלמידים מ 9 עד 11 שנים מ 100 בתי ספר השתתפו בתוכנית. נמצא כי ילדים אשר בוקר רגיל מורכבים פתיתי דגנים או גרנולה עם חלב, מוצרי חלב מותססים, לחם ופירות, הביצועים פי שניים גבוה יותר מאשר אלה שלא אוכלים בבוקר או סתם מעדיפים ממתקים או אפילו שבבי.
תזונאים ביתיים ביחד עם המדענים הבריטיים אומרים כי ארוחת הבוקר - טקס בוקר חובה. ובבוקר בתפריט שום מקום לממתקים, שכן הם גם מתעכלים במהירות במהירות "לשרוף", כפי תאים במוח לאחר חטיפים יעילים כאלה הם רעבים.
לכן, עבור העבודה הטובה צורך סטודנט אורגניזם ביעילות פחמימות מורכבות, אשר רוויות לצמיתות עם אנרגיה לעורר את המוח. לאחר p ארוחה זוebenku יהיה קל יותר לתת לחשב ולשנן, ועל החלטה מהירה.
איפה לחפש פחמימות מורכבות? הם נמצאים דגנים מחיטה מלאה, סובין, אתה יכול להציע לילדכם את הפסטה מחיטה דורום. מאוד שימושי עבור גבינת קוטג בוקר או יוגורט כמו גם ביצים מקושקשות עם ירקות. אגב, זה יכול להיות מבושל במהירות בקערה ומיקרוגל.
כמו כן תזונאי ילדים המליץ לתת תלמיד בית ספר עם ארוחת צהריים, אבל כמו ברי פרות מתאימים, יוגורט, בצק אור, כריכים שאינם מן כריכי מלחם שיפון עם גבינה הירוקים.
נצל שלנו מתכונים לארוחת בוקר בכוס, ובבוקר המשפחה שלך תהיה לברך כל בוקר עם תיאבון גדול.
