שדרה - היא התמיכה, הליבה של האורגניזם כולו. כדי לקחת את הספר בחזרה הילד לא נראה כמו סימן שאלה, יש צורך לפקח על היציבה מן השנים הראשונות של החיים. אנו מציעים תרגילים פשוטים עבור יציבה יפה!
תנוחה יפה - סימן של בריאות טובה, בגלל המצבעמוד שדרה זה תלוי במצב של איברים פנימיים וכיצד הם פועלים בצורה חלקה. כאשר גב ישר וחזק, זה מאפשר לך לחלק את העומס כראוי על הגוף, מקדמת אספקת הדם של כל האיברים, השרירים, מפחיתה מתח הסיכון לפציעה.
יציבה נכונה אצל ילדים
פרות של היציבה יכולות לגרום לכאבי ראש, בעיות ראייה, עבודת הלב, מערכת העיכול. וגם, כמובן, גב ישר - זה יפה. זה נכון - במישרין בביטחון - שנערך לחיים מוצלחים ומאושרים של אנשים. בצורת היציבה כילד, וההורים חשוב לא לפספס את הרגע.
הורים צריכים לשים לב למרגלות הילד: הוא בדרך כלל שטוח - הגורם בעיות עם המפרקים ועמוד השדרה. קשת - בולמי הזעזועים הטבעיים. אם הפונקציה הלם סופג בשל משטחת דפורמציה של כף הרגל מתחילה לאבד אותו מוביל בהדרגה סיבוכים. ישנו מתח רציני על המפרקים (ברכיים, קרסוליים, ירכיים) ואת עמוד השדרה, מה שעלול להוביל להתפתחות עקמת, מחלת דיסק ניוונית, דלקת מפרקים ומחלות אחרות.
אם כתף אחת מעל אחר - פחות, היא נתפסת בדרך כלל בעיניים, כמו נמושה. כדי לוודא שאתה יכול לבדוק עם סרגל. זה גם יכול לראות כי הלהבים אינם באותה רמה ולפעול לפני. כלוב הצלעות עשוי להיות קמור או קעור. כשילד יושב, זה מורגש איך הוא מתכופף, מוריד כתפיו. סימנים אלה - הזדמנות להתאים את אורח החיים של הילד ולהראות אותו אורטופד.
חזרה לבית הספר: Top 5 ביותר תרגילים יעילים עבור היציבה / pixabay.com
Top 5 תרגילים עבור יציבה יפה
הקומפלקס של תרגילים עבור ילדים יציבים לבצע בהתלהבות. עלויות הכשרת התנהגות בצורת משחקים, עדיפות עם החפצים - מקל התעמלות, כדור. אז תרגיל הפיק ליתר דיוק, את הנושא של הידיים עוזר לשמור על איזון לחלק את העומס. אנו מבצעים כל תרגיל 3-4 פעמים.
1. שלום, שמש!
מעמדו קיד, רוחב כתפיים ורגליים בנפרד. Stick שומר שתי ידיים ולא אחיזה צרה, מרים בעדינות. הכתפיים צריכות להיות ישר, רגוע, לא לעלות. בעדינות את המקל.
2. סירת צעצוע
החל עמדה - שוכב על בטנו, מקל ביד. נדיר מרים את ידיו הראש למעלה, רגליו בעת ובעונה אחת, להיפך, להישאר שוכב על הרצפה. מחזיק תנוחה
3-4 שניות, הימנעות הסטייה החזקה בגב התחתון.
3. שולחן
Feet רוחב כתפיים בנפרד, גב ישר. נשענת על גופה מקל, התינוק שלו נוטה קדימה. באופן אידיאלי, הגב צריך להיות שטוח, אבל ילד של 5-6 שנים להקשות - לשאול אותו רק לכופף את הברכיים.
4. חילזון
החל העמדה - שוכב על גבו, מקל מאחורי ראשו ידיו המושטות. על הנשיפה, הילד מושך את ברכיו אל בטנו, ועוטפת אותם במקל. על חשבון 4 וחוזר למקומו המקורי.
5. בחזרה חתול
התחלה - על הארבעה, מקלים בידיו, על הרצפה. קשתות שאיפה שלה גבו כמו חתול, כמו שאתה נושף - Flex, זורק את ראשו לאחור, למשוך את עצם הזנב.
