זה ידוע כי שינה בריאה - המפתח לבריאות והמראה טובים. מי בקביעות לא לישון מספיק, מתחילים תקלה של הגוף: יש עצבנות, המידרדר זיכרון, תגובות עכבות, וחילוף חומרים מופרים, מה שמובילים פיזור מיותר סט קילו.
מדענים בריטים מהמרכז לחקר השינה באוניברסיטת Luboro שערכה את המחקר, אשר לקח חלק 210 גברים ונשים בגיל העמידה, ואומר כי הוא חשוב במיוחד כדי שינה מלא נשים. משך השינה צריך להיות לפחות עוד 20 דקות מאשר נציגי וחצי חזק של האנושות. מסקנה כזו שעשו בקשר עם העובדה, על פי אותם, מוח של אישה עובדת במהלך היום קשה יותר.
"אחד התפקידים העיקריים של שינה - כדי לאפשר למוח להתאושש ולנוח. במהלך שינה עמוקה, קליפת המוח (הקורטקס הקדם של המוח) - החלק של המוח האחראי על זיכרון, מחשבה, דיבור "מנותק" מן החושים ויעבור למצב שדרוג, "- הסביר מחקר מחבר, פרופסור וראש מרכז ג'ים הורן.
הוא גם מציין כי משך השינה תלוי במורכבות ועצמה של העבודה כי המוח מוגש לאורך כל היום. "נשים נוטות ריבוי משימות - הם עושים המון דברים בבת אחת, החשיבה שלהם היא גמישה יותר. הם גם לערב יותר באזורים של המוח כדי עבודה מאשר גברים. לכן, משך השינה שלהם צריך להיות גדול יותר. בממוצע, זה 20 דקות, למרות כל בנפרד, "- אמר הפרופסור.
בנוסף, מחקרים הראו כי מחסור בשינה אצל נשים גורם של מתח, דיכאון, תחושת עוינות, תוקפנות ועצבנות. הגברים שישנו פחות מרגיל, בעיות אלה לא נצפו. במקרה זה, אומרים מומחים, גברים, המבצעים עבודה מורכבת וקשה הדורשת קבלת החלטות וחשיבה לרוחב, ואת צריך לישון כבר.
ואנחנו חשבנו שאולי יעניין אותך לבדוק את עצמך היוגים שיטה ייחודית של הודי. זה ילמד אותך להירדם בדיוק 1 דקה.
