מתח מתמיד, עומס, מועדים והמולה - זו הנורמה עבור האדם המודרני. וכדי לשמור על בריאות פיזית ורגשית, והשאר הוא חובה. הרופאים אומרים כי חופשה בשבוע אחת לשישה חודשים, שבמהלכם רצוי לשנות את המצב וללכת למקום, עבור האדם המודרני הוא לא מותרות אלא הכרח. אתה גם צריך להקדיש את הזמן לעשות כלום אפילו יום אחד בשבוע. אבל תגיד לי, מי מתברר להרשות את זה? עבודה, משפחה ומקרים המקומי קרובות לגזול מאיתנו את כל המאמץ והזמן. לכן, חשוב לארגן מחדש מעט במהלך יום העבודה. חשוב במיוחד לעשות זאת כאשר אתה מרגיש את הכוח שלך הולך ואוזל, ועצבים מרוטים, אם כי לא בהכרח לחכות לכך. לא תאמין החג הזה ייקח לך לא יותר מדקה, אבל זה יכול במהירות להחזיר אותך לפעולה.
אז, לשבת בחיבוק ידיים, מרגישים תחת תמיכה ולאפשר השרירים להירגע, לשים לב שרירי הפנים, הם נוטים לעבור את כל הלחץ שלנו נמצאים בכושר טוב. עצור למהר לפחות באותו רגע, כדי להקדיש אותו עצמו לחלוטין. אנחנו מתחילים בתרגיל, עושים אותם בעדינות ובאהבה אליו.
1. שלוש אצבעות במהירות באמצע הכף עבור 5 שניות.
2. חימם את ידיו לאות הסכמה, אך בעדינות (כדי למתוח את עור הפנים איננו זקוקים) שלושה הלחיים למעלה ולמטה במשך 5 שניות.
3. לדפוק פרקי אצבעות עבור "צדפות" של הראש (המקום מן המצח אל העורף) - 5 שניות.
4. דחיסה ביד אגרוף רופפת ולשפשף את הצדדים הפנימיים וחיצוניים של האמה - 3 פעמים.
5. לחצו בעדינות על בלוטת התריס (בדיוק מעל הגומה בצווארו) אגודל לאצבע מקופלים.
6. Knuckles להקיש 5 שניות של התימוס (במרכז החזה).
7. מצא את העורק הפועם בצוואר, בעדינות לדחוף אותו עם האצבעות, להחזיק למשך 5 שניות, שחרור, ולקחת נשימה עמוקה. חזור על אותו הדבר בצד השני.
8. תחושת פגרת האגודל בבסיס הגולגולת. החזק את האצבע שלוש שניות ושחרור. חזור שלוש פעמים.
9. יד ולקפל כוס בצורה שלוש טפיחה זה על הצד החיצוני של מטה רגליים ולחזור התחתונה פן למעלה.
10. במידת האפשר, לקבל עיסוי של נקודות רפלקס של כפות הרגליים: לסחוט את קצה האגודל, להישאר, אז הכרית שלו כמה שניות. עם תחושות כואבות, לשפשף צבע על היעלמותם של כאב. לחץ בחזקה על אצבעות אכילס גיד, להשהות למשך מספר שניות ולאחר שחרורו. חזור שלוש פעמים. לשפשף את הרגליים על הרגל ברגל 5 שניות.
נסו את התרגילים האלה ואתה תראה איך להחיות, לעורר את הגוף, לא היה חום. רק רגע הפעלת כל מערכות הגוף עד תום. בחר אלה תרגילים שאתה אוהב במיוחד אחריהם באופן קבוע. הישארו בריאים!
ואל תשכחו ללמוד טכניקה שתאפשר לך ללמוד ליפול דקה בדיוק 1 ישנה.
