עד כמה טוב הוא הבוקר שלך, תלוי במידה רבה chronotype: ציפור מוקדם או בלילה ינשוף לך. והנה הוא איך זה ישמח, תלוי בהרגלים שלך. מה הרגלי בוקר פשוט יעשה אותך מאושר?
אם אתה מבין את הכללים פשוטים ועבודה בבית הרגלים טובים, בבוקר עשוי להיות חלק פרודוקטיבי ביותר שלך היום כדי למלא אותך עם אנרגיה ואופטימיות כדי תשלום עבור יום שלם.
תתעורר מוקדם. זה לא נשמע מאוד, נכון? אבל אם אתה לפחות פעם להתעורר קודמת שעהמשפחתו, אז אף פעם לא רוצה לבזבז זמן קדוש זה על עצמך לישון. שעה זה תאפשר לך בשלווה ובהנאה להתקלח, להתרענן, לאט לשתות כוס חמה של דואר קפה, נוף וחדשות. שעה זו תמלא אותך נפשית ולעשות הבוקר שלך וכתוצאה מכך, בבוקר השמח והרגוע כל המשפחה שלך. זה לנסות שווה!
התחילו את היום עם מוזיקה.להתעורר, ראשון פונה המוזיקה האהובה שלך. זה לא משנה, זה יהיה משחק בקול רם הדירה כולה או בשקט במטבח, כדי לא להעיר את הילדים - זה עדיין יגרום חיוך על הפנים שלך. תקשיב מה שאתה אוהב, לשיר יחד - זו התחלה טובה היום בבוקר שלך לא סביר שמישהו יהיה מסוגל לקלקל. כתוב רשימת השמעה של הערב, לשנות את המוזיקה להפריע להיטי החדשות האהובים עליכם שאתה לטבול לתוך זכרונות, זה עד כדי כך פשוט.
ארוחת בוקר טעימה.ארוחת בוקר חובה, כמו ארוחה זו מפעילה את כל התהליכים המטבוליים בגוף שלנו ומשפיע על בריאות ורווחה. נסה בוקר משהו מועיל, זה יכול להיות דייסה עם פירות ואגוזים, מוצרי חלב, או למשל, טוסט עם עוף וירקות. ובכל בוקר, מרשה לעצמך לאכול משהו טעים, לא מעט, אבל מה הם מאוד אוהבים. סוכריות, קאפקייקס וניל, או פרוסת עוגה עם קפה - וכן תשלום של רעננות ומצב רוח טוב שסיפקת. גם אם אתם מקפידים מאוד לעקוב אחר הדמות, תאמין לי, מ סוכריות אחד אכל בשעה 7 בבוקר, היקף המותניים שלכם לא יסבלו.
קח אחריות.גם אם אתה חושב שאתה לא מקבל מספיק לישון, ואין לך אנרגיה אפילו ללכת לשירותים, שלא לדבר על התשלום, להכריח את עצמך. האפקט הוא לא נאלצו להמתין זמן רב לפעילות גופנית יתעורר הגוף שלך, להמריץ אותך ואנרגיה חיובית. זכור, את ההרגל נוצר רק 21 ימים, ולכן לא ממהרים לוותר, לעשות את זה!
אל תמהרו. הבהלה מתמיד, במיוחד אם היא אינה יעילה ואינה להביא את התוצאה המקווה, הוא מסוגל להביא לך לחץ ושחיקה. עשה לך כלל, כל לילה כדי לעשות תוכנית ליום המחרת. יהי לשני חלקים: הראשון - זה הדברים החשובים ביותר שאתה צריך לעשות מייד, והשני - זה המקרה, אשר לא סובל חיפזון יכול לחכות עוד קצת. תכנית כזו ברורה היום תעזור לך להיות ממוקדת יותר מרוכזת, מאפשר יותר בזמן, מרגיש יותר בנוח וליהנות העבודה שנעשתה ואת לתקתק הבא הרשימה.
עצור, לנשום, לאפשר לעצמך כוס קפה, זמן לשוחח עם חבר או לצאת לארוחת ערב בבית הקפה, ולא לבלוע אותו ליד השולחן שלך. בעקבות הכלל הפשוט הזה, אתה תהיה מופתע עד מהרה כי הם הפכו מסוגלים לשמור הרבה יותר מבעבר.
כמו כן הקפד לשאול על רגשות מכל שלילי יכול להיות חולה
