מאז ימי קדם, הוא האמין כי חלק מהוראות האצבעות, הידוע ביוגה בתור חכם, מסוגל השפעה חיובית על הגוף שלנו, לעזור לרפא מחלות רבות, ושבת השלום איזון.
על פי חז"ל ההודי, עמדות האצבע האלה, במיוחד בשילוב עם אחרים תרגילי יוגה, תרגילי נשימה, ו כוח הוודיתקליע הקסם מסוגל לרפא כל מחלות - החל אוזניים כדי התקף לב. הבה וננסה לנצל את הידע העתיק הללו.
כיצד לבצע חכם? זה יכול להיות בכל מקום נעשה: בבית, בעבודה, בתחבורה ציבורית. העיקר לנקוט עמדה נוחה ולנסות להירגע: להרפות מתח נפשי ופיזי. כדי להגביר את האפקט, אתה יכול לדמיין מקום, שבו אתה בשלווה והיכן רוצה שיועבר - חוף הים, הרים, בחדר של הילדים שלך. זה יכול להיות מקום אמיתי איפה היית, או סתם רוצה לבקר, או תמונה בדיונית. העיקר הוא לגרום לך להרגיש בטוח שם. אם אתם מדמיינים את התמונה קשה, רק לדמיין את הצבע האהוב עליך שמרגיע אתכם.
- אנג'לי מודר - זה מרגיע את הנפש ומקדם ריכוז. מקפלים את הידיים ביחד, למקם אותם מול קו הלב.
- Ahamkara מודרה - זה עוזר להתגבר על פחד ביישנות, מחזק הערכה עצמית וביטחון עצמי. שם הפלנקס העליון של האגודל על בשדרה האמצעית של אצבע המורה קרובה הפלנקס הראשון. האצבעות הנותרות להירגע ליישר.
- Bhudi מודרה - זה עוזר לשמר ולשחזר איזון בגוף. חבר בין קצות האצבע והאגודל מעט. שאר האצבעות מורחבות בחופשיות.
- Brihaspati מודרה - זה עוזר הצטברות של אנרגיה כדי להתגבר על הקשיים של החיים. חברו את האצבעות המורות של שתי הידיים במקביל זה לזה. האצבעות הנותרות מקופלות.
- Dhyani מודרה - מקדם את דרך חשיבה מאוזנת, משחרר את המוח ממחשבות שליליות. בתנוחת הישיבה, והנח את ידך השמאלית מימין. חברו את כרית האצבע שלו.
- גנש מודרה - זה מגרה את הלב, מחזק את שרירי הלב, פותח את הסימפונות, ונותן ביטחון. יד שמאל מול החזה, החלק הפנימי של כף היד הוא התברר. כופף את האצבעות. עכשיו לחבר את זרוע שמאל לצד ימין, כך שהצד האחורי של יד ימין פונה החוצה. הזז את ידיך על רמת הלב. במהלך הנשיפה, במרץ למשוך את שתי הידיים בכיוונים שונים, אבל לא להפריד ביניהם. חזור 6 פעמים ולאחר מכן הניח את שתי ידיו על חזהו. ואז לשנות את מיקום היד ולבצע את התרגיל 6 פעמים.
- גיאן מודר - כאבי ראש מונעים, נדודי שינה, דיכאון, אדישות. אצבע המורה קלה להתחבר עם כרית האצבע שלו. להרפות את היד, בעדינות לדחוף את הרפידות של אצבעות מחוברות זו לזו. אצבעות שלוש הנותרים הן ישר ולא מתוחות.
- Hakini מודרה - משפר זיכרון, משפר ריכוז. שמור על האצבעות של שתי הידיים. Thumbs להתחבר, כך שהם יוצרים טבעת. האצבעות הנותרות יהוו וגלגל את הכדור פנימה.
- מודר Hridaya- עזרה ראשונה בבית כאבים בלב ועומס רגשי. כופף את אצבע המורה שלך כך שהוא נגע כרית הפלנקס הטרמינל של בסיס האגודל. במקביל, לחבר את הרפידות של באמצע, טבעת האצבע. לאדמונית שרידי לתקן.
- Kaleshvara מודרה- משפר את הזיכרון ואת היכולת להתרכז. מרגיע מתרגשת מדינה. חבר אחד עם שני קצות האגודל קצות האצבעות האמצעיות. שאר האצבעות לכופף פנימה. Thumbs לכוון לכיוון החזה והמרפקים בנפרד.
- Linga מודרה - מגייס את ההגנה של הגוף, מקדמת החלמה מהירה. חבור את הכף ולחצות כל שאר אצבעות. האגודל של יד אחת דחה מוקף אגודל והאצבע של היד השנייה.
- Matangi מודרה - יש השפעה חיובית על הכבד, לב, מערכת עיכול, כיס מרה, לבלב, טחול וכליות. הידיים Somknite על מקלעת השמש. ישרו את שתי האצבעות האמצעיות ולחבר את הקצוות. לרכז את תשומת לב על הנשימה שלך, בסרעפת.
- Ushas מודרה - מאזן את המערכת ההורמונלית. שלבו את האצבעות כך האגודל של יד ימין שלו שוכב בצד שמאל. להפעיל לחץ עדין על האגודל של יד שמאל שלו. בעודכם נושפים, להרפות את השרירים.
- Vadzhrapradama מודרה - מרגיע עצבים, זה נותן אמון ביכולת שלהם. תחזיק אצבעות מול החזה, כפות ידיו אל עצמך. Thumbs ליישר בלי מאמץ. גע קצה האצבע המורה.
- אסטמה מודרה- שימושי עבור אנשים הסובלים מאסטמה ומחלות נשימה אחרות. כך לכופף את האצבעות האמצעיות שהם מסמרים לגעת זו בזו. האצבעות הנותרות למשוך.
- הסמפונות-חכם - זה עוזר עם מחלות של דרכי הנשימה. שים את האצבע הקטנה על בסיס האגודל. הקמיצה צריכה להיות על המפרק העליון של האגודל. האמה צריכה להיות על קצה האגודל. אצבע מורה יישרה.
- Shanmukhi מודרה - ביטול המחשבות השליליות, זה עוזר להתמודד עם ההרגשות לנקות את הנפש. שבו בתנוחה נוחה. יישר עמוד השדרה שלך וליישר את עמדת הראש. הזיזו את הידיים על הפנים. הרם את המרפקים לגובה הכתפיים. מניחים את האצבע והאמה על העפעפיים, כך הפלנגות שני הראשונים לכסות לחלוטין את השטח של גלגל העין. אצבעות טבעת ומהדקים בצורה אחידה על ימין ועל הנחיר שמאלי. מניחים את האצבעות קצת על שפתו העליונה. הישארו בתנוחה זו כפי שאתה חש בנוח, עם תשומת לב ישירה פנימה.
כמו כן הקפד לשאול על מה עקרונות של היוגה הם שימושיים בחיי היומיום
בהתבסס על shablona.net אתר חומרים
