בסתיו של דיאטת אגוז ומשקל לעזור לרדת, ולא לסבול מרעב. יתר על כן, אגוזים הם מאוד מזינים, יש להם מינרל חשוב - מגנזיום. אבל הכי מדהים - 5 ימים אתה יכול לאבד את מאמץ כדי 3 ק"ג!
כידוע, אגוזיםמאוד לבבי. לכן, אם אתם אוכלים אותם לאט (כמו חטיף או שמוסיפים למזונו), אפשר מרגיש שבעה למשך זמן ארוך, אפילו עם תכולת קלוריות מופחתת.
מה אני יכול לאכול על דיאטת האגוז?
המנה היומית מותר לכלול 50 גרם של אגוזים, 150 גרם של בשר רזה או דגים, ירקות, יוגורט דל שומן.
מקורות אחרים של שומנים (חמאה, בשר שומני) אינם נכללים. לארוחת בוקר אתה יכול לאכול גבינה פודינג או יוגורט קוטג עם אגוזים. לארוחת צהריים - מרק או טופו המתכונים שלנו. ובשביל וערב - שיבולת שועל עם פירות יבשים ואגוזים. דיאטה זו צריכה להיות מלווה לא יותר מ 5 ימים.
איך לרדת במשקל על אגוז דיאטה: 5 ימים 3 קילו! / istockphoto.com
מרק עם שקדים ובוטנים
מרכיבים:
- 1 חזה עוף
- 250 גרם של ברוקולי
- 1 בצל
- 5 שיני שום
- בוטנים ושקדים 20 גרם
- חלב 100 גר '
- 1/2 לימון
- מלח ופלפל לפי הטעם
אופן הכנה: מרתיח את המרק מן הפילה. מרתיחים את הברוקולי. מטגנים את הבצל הקצוץ, מוסיפים את מיץ ברוקולי, לימון, אגוזים, השום. יוצקים את המרק ומבשלים במשך 5 דקות. ואז לטחון את הכל בבלנדר, שופכים את הרוטב לתוך החלב בסיר, מוסיפים ופילה מבושל פרוס. מביאים לרתיחה. בעת ההגשה לקשט רצוי.
איך לרדת במשקל על אגוז דיאטה: 5 ימים 3 קילו! / istockphoto.com
טופו עם אגוזים
מרכיבים:
- טופו 250 גרם
- 1/3 כוס קמח
- מיץ של 1/2 לימון
- 50 גרם של אגוזי מלך
- מלח ופלפל לפי הטעם
אופן הכנה: קוביות טופו, לגלגל בקמח, מעורבב עם מלח ופלפל. מטגנים משני הצדדים בשמן צמחי, ומפזרים עם מיץ לימון, מגניב. מגיש עם אגוזי מלך וירקות כתושים.
איך לרדת במשקל על אגוז דיאטה: 5 ימים 3 קילו! / istockphoto.com
יוגורט עם פיסטוקים
מרכיבים:
- 2 כוסות יוגורט
- 1/2 כוס חלב דל שומן
- 2 כפות. l. דבש
- 50 גרם פיסטוקים
- פירות יער
אופן הכנה: בבלנדר, להקציף יוגורט, חלב ודבש. יוצקים לתוך תבניות עבור חתיכות קרח כל פירות יער. שמי תערובת יוגורט עליון. Cverhu ומפזרים עם אגוזים. מניחים את הקינוח למקפיא למשך 4 שעות.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: דיאטת פטריות
