אתה שואף לרדת במשקל, בקצב עצמך דיאטות ותזונה טובה בפועל, להשתתף באופן קבוע בספורט, אך התוצאות לא מעודדת. כתוצאת תקופות רעבות מוחלפת על ידי "בטן חג", ואת המשקל או שאינו חולף או חוזר. פסיכולוגים טוענים אזוטרי כי ירידה במשקל יש צורך לשנות את דעתם ואת החשיבה, ולאחר מכן את המשקל יחזור לקדמותו.
ראשית, לחשוב על איך אתה מרגיש על עצמך ועל הגוף שלך. כדי לעשות זאת, אתה יכול להיות בעירום מול המראה ולנסות להרגיש את כל הרגשות. אולי, למראה שלו רחוק מלהיות מושלם, לדעתך, הגוף אתה מרגיש שלילי, כעס, ייאוש, כעס, שנאה, וכן הלאה. מה אם אתה לא אוהב את הגוף שלך, ואולי זה נכון גורם משקל עודף?
1. קבל את הגוף כפי שהוא,
קח את הגוף בצורה כפי שהוא כעת, יש צורך כנתון. אבל זו לא סיבה לא לשפר אותו. אתה צריך לאהוב את עצמך ואת ההשתקפות שלך במראה היא תמיד, בכל עת, אז להשיג תוצאות במשקל יהיה הרבה יותר קל. זכור, אם אתה לא מתבייש בעצמך, אין זה סביר ללכת לחדר הכושר או לצאת מוקדם בבוקר לריצה.
2. אין להשוות את עצמך
אם אתה הולך לרדת במשקל אחת ולתמיד, אתה לא יכול להשוות את עצמך לעצמך לפני חמש שנים או אפילו יותר גרוע, לאחרים, רזה שרירי. לתקופה של ארגון מחדש של מגזיני תודעת אשפה וסרטי וידאו על האידיאלים של יופי, כך שבהשוואה אחרת לא מרגיש בכל זאת הבושה. עדיף לקרוא ספרים על חשיבה חיובית, לאהוב את עצמך ולנסות להנות מהחיים יותר.
3. אל תבקר את עצמך
אם אתם נוטים לבקר את עצמך לכל אכל חתיכת עוגה או נקניק, לנסות לוותר על ההלקאה העצמית והביקורת העצמית. אז, אם עברת על דיאטה, עדיף "להעניש" את עצמך להליכה קצרה בפארק או אימון בחדר הכושר. לפיכך, תוכל ליהנות מן העוגה, ו מהמימוש, שבמהלכו העודף יישרף.
במקרה, כאשר אתה מבקר את עצמך לכל דוכן, רמות ההורמון קורטיזול לעלות, ומתח עודף זה וחרדה. וזה עוד סיבה שוב פנקו את עצמכם שוקולד או עוגה.
4. להפוך את החבר הכי טוב עבור עצמך
למה יש לנו את החבר הכי טוב? כדי לתמוך בזמנים קשים. אתה צריך להתיידד איתו, עם הקול הפנימי שלו, ואז תוכל ללכת אל המטרה, וכישלונות יתרחשו בתדירות נמוכה יותר. בנוסף, אתה תהפוך אישי הרמוני, כי "להתיידד" עם עצמו.
5. להקשיב לרגשות שלך
בעולם של היום, עם החיים שלה קדחתניים, לעתים קרובות אנו שוכחים את עצמנו, אנו שוכחים ליהנות בכל יום ובכל רגע בחיים. וזה חשוב להרגיש אישה מאושרת ואישיות הרמונית. בלי זה, אתה יהיה קשה לשלוט בעצמי, וכישלונות יחזור על עצמו בתדירות גבוהה יותר.
תוכל גם להיות שימושי לדעת, כמה הגדרות פנימיות מונעות ממך לרדת במשקל.
הצג: https://www.istockphoto.com
