"אמא שלי היא גם גבר," - האמת כי הוא לעתים קרובות התעלמו אמא ולחייב את עצמם יותר מדי. ואז מתברר כי בעלה ובנה, מעצבן. זה נראה כמו שחיקה הורה. איך להתמודד עם זה?
אימהי שחיקה / istockphoto.com
שלב של אמא שחיקה
כוחות לשם. בשלב הראשון, האם עדיין יש כוח, אבל היא כבר מרגישה עייפה מגורה.עליות עייפות. בשנת הנשים השניות בשלב חסר חופשה פשוט, הם מרגישים עייפים, הם יכולים לשבש את השינה, הם תמיד חושבים על האירועים העתידיים, אפילו כאשר אתה כבר יכול להירגע. הילד מתחיל לעצבן, אמא כועסת, בוכה לעתים קרובות, הוא ירידה בחשק מיני.
תוקפנות של הילד. השלב השלישי מאופיין על ידי העובדה כי האדישות מתווספת עצבנות. הילד הוא לא רק מעצבן, ומרגיז. אמא קרובה נקטה עונשי כוח. מתח גם מגדילה. הידרדרות במצב בריאות, אמא נופלת למשכב, מתדרדר יחסים עם אנשים. זה מצדיק את התנהגותם. זה הופך אדיש וציני. אמא היא לא מזדהה יותר עם הילד, חינוך מצטמצם סיפוק צורכיהם הבסיסיים של התינוק.
אימהי שחיקה / istockphoto.com
מה לעשות?
שני השלבים הראשונים ניתן לפתור בקלות על ידי עצמך. במקרה זה האם צריך לקחת כמה צעדים.אין לשאוף לאידיאל. זה צריך להפסיק לעשות הכל בצורה מושלמת ולא לנסות להתאים את חייהם כדי בסטנדרטים.
חי פשט. כל זה יכול להיות פשוט יותר, יש צורך לפשט. כל זה ניתן להאציל לאחרים - נציג.
בקש עזרה. אם אתה חושב כי חוֹתֶנֶת שלך צריך לנחש כי אתה מוצא את זה קשה - זה לא. הם אנטנות מובנות שיעזרו להם לקרוא את המחשבות שלך. לכן, לבקש את עזרתם.
שינה טובה. שינה צריכה לעשות את זה בעדיפות. מקרים לחכות. תינוק ישן - כדי ללכת יחד עם זה. חיתול ואז ליטף, ולשאול בעלה לבשל ארוחת ערב.
15 דקות לבד. לפחות 15-30 דקות ביום צריך להיות שלך בלבד: לקרוא ספר, לקרוא עיתון, לטבול באמבט. תשאל את בעלך לבלות זה עם ילדיהם.
צור קשר עם אנשים, לא עם האינטרנט. Moms מנסה להחליף את חוסר תקשורת עם אנשים של רשתות חברתיות. אבל זה לא אותו הדבר. עדיף להכיר אמהות מחוברות ולבלות איתם.
פנאי לגוון. במידת האפשר, נסיעות מחוץ לאזור ואפילו העיר לשנות את התמונה וכדי "איפוס" ראשו.
אם אתה מצליח על שני השלבים הראשונים להתאושש כוח, זה לא לגדול בשליש. בשלב השלישי לאמור לעיל, אתה צריך להוסיף עוד לטייל לנוירולוג ופסיכותרפיסט. למעשה כבר יש שינויים בגוף המשפיעים על מצב נשים הרגשי. זכור, אתה תהיה שמח - יהיה שמח ילדיכם. אז תמיד תשמור על עצמך.
אתה בוודאי תשמח לדעת נראה כמו התקף חרדה ואיך לעצור את זה.
