זה לא תמיד עובד באמצע השבוע הוא בקלות ובאופן חלק. לפעמים, עובד מוביל לקצב להדגיש, אשר יכול להזיק לגוף.
איך יכול מתח להקל עובד במשרד? קח 5 הדרכים השימושיות שתסייענה להרגיע.
№1. מתח גורם בשרירי הבטן מופחתים, יצירת מתח בכל הגוף. זה היה אפוא להיות שימושי ללכת עם תה וקפה הרגיל עבור תה צמחים. לדוגמה, קמומיל וג'ינג'ר כדי לעזור להרגיע את מערכת העיכול, ולבנדר יירגע.
מתח בעבודה / istockphoto.com
№2. הלחץ הוא שימושי כדי תרגילי נשימה בפועל. אנחנו צריכים לעשות כמה נשימות עמוקות דרך האף, לנשוף דרך הפה. זה עוזר להרפות את השרירים ולנקות את הראש.
№3. עבור עבודה נוחה ופרודוקטיבית, אתה צריך לקחת הפסקות קצרות. כדי לעשות זאת, אתה יכול לדבר עם עמיתים על משהו שאינו קשור לעבודה, או סתם לצאת לאוויר הצח.
Break בעבודה / istockphoto.com
№4. אתה חייב להיות מסוגל להפסיק. אמצעי זה, אם מציע לך משימה חשובה חדשה, יש צורך להבין אם מדובר בכוחות שלך. זה יכול להיות שאתה צודק, כי היא מלאה לעובד אחר.
№5. רוב הזמן עובד - בישיבה זו, גורמת השרירים להתאמץ בצוואר ובגב. כדי למנוע מתחים, לעשות תרגילים פשוטים מבלי לעזוב את מקום העבודה. לדוגמא, התנועה המעגלית של הכתפיים או הגב נוטה לצד אחד.
אתה תהיה מעוניין ללמוד על 3 עולם מצטבר פריצה כי מהלך מוטיבציה יותר
