לאחר ביישנות עם קרינולינה, מחוך הצרפתי רהוט היא ערכת חובה לכל נערות צעירות. ועכשיו מונע ביישנות מוגזמת לחברי איפור, להתרועע, לבנות קריירה וליהנות מחיים ...
האם אני יכול לעשות משהו כדי לעזור לעצמם משוחררים להשתחרר? מבוכה, חוסר ודאות, מתח, פחד, חרדה יכולה להיות בעיה. אבוי, צניעות היא לעתים קרובות לא לקשט, ו tames האיש - למנוע ממנו להראות את האיכויות הטובות ביותר שלהם ועושה לשבת בזעף בפינה.
למה יש ביישנות
הביישנות לעתים מבלבלת בינה לבין הסתגרות, אבל זה לא אותו דבר. בשנת מופנם יכול להיות מיומנויות חברתיות מעולות, אבל בדידות בטעינה היא עם אנרגיה, אז זה מחלק תקשורת. אנשים ביישנים יכולים ורוצים לבקר לעתים קרובות יותר בציבור, אבל זה מפריע ספק עצמי ופחד הערכה שלילית, "ואם אני lyapnu כי טועה משהו וכולם יצחקו עליי?"
ראשית, בואו להבין את המצבים שגורמים התקפה של ביישנות. מישהו, למשל, הוא רהוט עם זרים פנים אל פנים, אבל מתקשח כאשר הוא הופך חברה גדולה. ערכו רשימה של גורמים אלה ולנסות לדרג אותם - מן האור עד מכשולים אדירים. התחילו בקטן ולאחר מכן לעבוד בדרך שלך לגבהים גבוהים יותר.
קח לתוך עקרונות מרכזיים שירות 2: ההכנה וחשיפה. אם אתה יודע את החולשות שלך, אתה יכול להתכונן לאתגרים זה ייתן תחושה של שליטה על המצב, זה עוזר להתגבר על פחד. וכדי להתמודד איתם ניתן נפגש רק "אויב" פנים אל פנים, לשים את עצמך בכוונה בתנאים לא נוחים ורכישת חוויה חיובית, הוא החשיפה.
פחד תקשורת עם אנשים זרים
הכנה. זה לא תמיד משהו ללמוד מראש על מי יהיה במגע, אבל אם זה אפשרי, כדאי להשתמש בו. לדוגמה, ראש מורה לך לפגוש ותמיכה של עמיתים מהמשרד חברה שאינה תושבת. לפחות תוכל ללמוד את שמותיהם, מקום מגורים, עמדה, גיל משוער - והמידע הזה ייתן לך הרבה סיבות שיחת חולין.
תערוכה. תוכל לעזור להאט את השיחה, מיומנויות הקשבה והיכולת למצוא משהו משותף עם כל שיח. מיומנויות אלו מפותחות טובות בפועל. אנשים ביישנים הם לרוב דוממים, משום שהם מאמינים כי הם לא יפנו להגיד משהו חכם או מעניין. אבל בפגישה הראשונה, אף אחד לא מצפה ממך מחשבות פילוסופיות על משמעות החיים.
המטרה היא לא להשוויץ שנינות, וכן ליצור קשר. כל שיחה ניתן לחלק לארבעה שלבים: 1 - העתק ראשוני (תקן בכושר topikstarter הערות מסוג לגבי מזג האוויר, פקקי נושאים אחרים לטווח קצר); 2 - ביצועים; 3 - למצוא נקודות המגע עם בן שיחו; 4 - שלום, באדיבות חילונית.
5 דרכים להתגבר על הביישנות ולהיות בטוחים יותר / pixabay.com
פחד חברות גדולות
הכנה. המפלגה, תאגידים, בכנס, אימונים כדי לשפר את הכישורים - אבל אתה אף פעם לא יודע מתי יש מעט אחר תמצאו את עצמכם בין הקהל. נסו לגייס את תמיכתם של חבר / קולגה או שכבר היה בין אותם אנשים, או יותר בטוחים. אתה יכול בגלוי מודה: "אני לא מכיר אף אחד כאן, הציג אותי למישהו?" זה יהיה שימושי כדי לבדוק את ההזנה החדשה יש על מה לדבר. אם בכל רחבי דנים שנהרג בפרק הסיום של סדרת הטלוויזיה המהוללת, ואתה על זה, לא לשמוע ולא את הרוח, אתה תרגיש לא נוח.
תערוכה. לפעמים כדאי לבוא מוקדם לפני הפגישה זה היה צפוף מדי ורועש. קל יותר להרגיע את העצבים שלך, להתבונן באומץ. רבים לשמש טלפון סלולרי מגן, מעמיד פנים כי הם לא רק לשבת על הספה לבד, ואחראים הודעה חשובה מאוד. אבל מאז אתה מסתכן בערב השלם לשבת לבד, כך להסיר את הגאדג'טים משם. תחשוב על תקשורת כמו משחק טניס, כאשר המשימה שלך - כדי להדוף את ההיצע של בן-שיח לשלוח את הכדור בחצי שלו בתחום. לכן, מנסה לשמור על הביטויים שלך רמזים לפיתוח השיחה.
אם התשובה לשאלה "מה שלומך?" רק לומר: "הכל נפלא", בשיחה על זה עלולה לעכב. דבר נוסף, אם אתה אומר: "הכל נפלא! אתמול, החברים שלי ואני הלכנו טרנטינו / גרגייב / לקח ואגלים. זה היה מפתיע ומעניין "מצגת מצוינת - אמיתית (זה חשוב!) מחמאה:" מה אתה שיזוף נחמד! לאחרונה חזר מחופשה? "
פחד מדברים בטלפון
הכנה. לרוב, אנחנו צריכים להתקשר כדי לברר כמה פרטים או משהו לשאת ולתת. עובדי המוקדים הטלפוניים תמיד יש תוכנית ברורה השיחה - המשתמשים ניסיונם. לגמרי לכתוב על נייר את הביטוי המבוא: "שלום, שמי הוא NN, הייתי רוצה לדעת / מציעים / מסכים ..." סקיצה הבא מתוך כמה פריטים כי אתה הולך לדון, או בהתקף של סיכון התרגשות מפספס משהו חשוב. לדוגמא, אתה צריך להתקשר לסוכנות המסייעת ויזות, ואילו במונחים של הפריטים מופיעים: מסמכים דרושים לדרישות תמונות, עלויות, לוחות זמנים, כתובת סוכנות, כאשר עדיף מתקרב.
תערוכה. גלורי לאינטרנט - כמעט כל המידע הנדרש, אנו יכולים כעת לקבל באינטרנט: על לוח הזמנים של מרכז ויזת הנחות על אפונה ירוקה בסופרמרקט. עם זאת, לקחת את זה כלל לקרוא ולגלות מידע בטלפון, במקום לסרוק את האינטרנט. במודע לפקח קולך ואת קצב הדיבור. שירות טלפון הוא לא תמיד מושלם, וכך גם לא פטפוט, ולומר לא מהיר וברור.
5 דרכים להתגבר על הביישנות ולהיות בטוחים יותר / istockphoto.com
החשש של דוברים מול קהל גדול
הכנה. האירוע, אשר מחייב תכנון קפדני. אם אתה לא דובר מנוסה, יש מעט מאוד לעשות מתווה גסה של הנאום שלו. צריך לכתוב את כל עניין ואת חזרות מספר פעמים מול מראה או מטופל אחר. עדיף לך להכין, כך קל יותר יהיה להתגבר על הפחד.
תערוכה. רבי שחקנים ופוליטיקאים המפורסם להודות בראיון כי גם לאחר 20 שנים של ביצוע, הם חווים את ההתרגשות של הקהל. וזה נורמלי לחלוטין! השתמש בטכניקות בארסנל של רמקולים מומחים.
- מתח להקל שרירים עוזר הליכה אנרגטית קטנה - אתה יכול לרדת במהירות במשך כמה סיפורים ולאחר מכן לחזור.
- תרגילי נשימת עבודה מצוינים - נשימות ספירה מסייע להיפטר מחשבות טורדניות ונשימה עמוקה (לשאוף דרך האף ולנשוף דרך הפה) - כדי להתמודד עם הקול. בשנת הקהל, לבחור אדם שאתה מכיר היטב או שפניו אתה מרגיש ידידותי, ולדמיין שאתה אומר כל אליו.
- מפעם לפעם אל תשכחו להפעיל עין על שאר הקהל, כך הם מרגישים מעורבים.
פחד התקשורת עם בני המין השני
הכנה. עצבים לפני הדייט הראשון? בחר את הסביבה הנוחה ביותר. אל תקבע פגישה במסעדה לא מוכרת. Better קובע להיפגש בבית הקפה האהוב עליך, איפה אתה מרגיש נוח ורגוע. במקום ארוחת ערב נפוח לבחור ארוחה יומית, אז אתה קצת להפחית את מידת הלחץ.
תערוכה. כמובן, אנחנו לא מפחדים לרצות. אנו חושבים כי המחיר הוא גבוה - ועל כף המאזניים הוא הביטחון עצמי לפחות ועתיד מזהיר. למעשה, שימושי כדי להבין שאם אדם מסוים זה לא יעבוד, לעולם לא מתהפך, המאמן אינו לדלעת. נסה אימונים "100 כישלון". המשימה שלך - כדי לאסוף אותם להתייחס אליו כאל משחק.
התחל עם הכי פשוטה - למשל, לשאול עובר אורח אגב. הוא אינו יודע היכן בוני הרחוב? ובכן, כי אתה רוצה. בקרוב את המילה "לא" תעצור כל כך הרבה כאב, ובהדרגה לפתח חסינות לתסכול ומודעות עצמית של מישהו אחר כישלון.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: בך לצאת לדייט ראשון, כי זה לא החזיק מעמד
