כמה פעמים אנחנו שומעים ייעוץ כמו "לאהוב את עצמך" או "מחשיב את עצמך יפה", אבל זו אינה מושגת בלחיצת האצבעות. אבל אתה יכול לנצל תרגילים פסיכולוגיים מיוחדים.
כדי להרגיש יפה, לא בהכרח מבלים הרבה זמן במכון יופי. לפעמים אפילו זה לא מבטיח כי אתה באמת מרגיש בבית 100%.
מכיוון לייעץ פסיכולוגים כדי לשנות את הגישה לטיפול עצמי: יש אוכל בריא, לא בגלל שאתה צריך לרדת במשקל, אבל בגלל זה טעים, נותן תחושה של סיפוק עצמי קליל,. הולך לחדר הכושר, לא כי זה הכרחי כדי לשרוף קלוריות רבות כל כך, אלא משום שאתה נהנה לבלות שם, כדי להרגיש איך הגוף מתחזק ויציב יותר. כלומר טיפול עצמי צריך להיות מתוכנן כדי להשיג הרמוניה, תחושה של "אני מרגיש טוב", אשר מאפשרת לא לחשוב על שום קמט או קפל ספציפי.
כמו כן, פסיכולוגים מומלצים לבצע כמה תרגילים פשוטים בקביעות שיעזרו להפוך את עצמך ולהיות עצמי תומך.
1. אנו להשלים עם חלקי הגוף "השונאים".
אצל אנשים עם מתחמי ביחס המראה שלהם יש לפחות אחד "לפחות אהוב" חלק עצמו, אשר לוקח את חלקיו של תשומת לב של האריה כשאנו מנסים להעריך את החלק שלה לערער. יש אנשים מודאגים מאוד לגבי רגליהם, ואחרים - בבטן, והשלישית - האוזניים והאף, וכן הלאה. כיצד להתמודד עם "האויב" של היופי שלך?
תוכלו לצלם מספר תמונות שבהן אתה מרגיש טוב עם עצמך. לשבת זקוף, כתפיים ליישר ולצפות בתמונות בזהירות. ואז לעשות שתי רשימות: מה אתה אוהב במראה שלהם, וזה - לא. פוקוס נפשי על הבית, לדעתך, חוסר המראה שלך. לדוגמא, זה רגליים. תחשוב על הצורה, האורך שלהם, לגעת בם, לזכור מי ומה מחמאות ספרו לך על חלק זה של הגוף. המשך לחשוב ביקורות חיוביות אלה לטובתך, באותו זמן להתחבר, למשל, אצבעות האגודל והאצבע. עם המחווה הזה, אתה מצרף רגש חיובי.
ואז, האצבעות ולהרפות, לחשוב על רגליהם שוב כחוסר - ואז לסחוט את האצבעות ולחשוב על המחמאות. חזור על התרגיל צריך להיות לפחות 4 פעמים. פלוס לתרגל את זה בכל פעם שאתה תופס את עצמך חושב מחשבה כי שוב הרגליים כמו החלקים "השונאים" את הגוף.2. תרגול קרינה פנימית.
כדי להיות האדם הנכון, אשר מעצם נוכחותם "מאירה" את החדר, לשים לב למצב של גופו. בטוחים האטרקטיביים שלהם, אנשים בדרך כלל לשמור על הגב ישר, סנטר מורם מעט, לא לצבוט כתפיים, לחייך ולא מפחד להסתכל לאחרים בעיניים. תחשוב על מי שאתה מחשיב דוגמא ביטחון עצמי ולנסות ללמוד מהדרך בה הם מציגים את עצמם.
אימון תרגיל זוהרו: תאר לעצמך שאתה - הדמות הראשית של הסרט, שהוא כל האהבה ולהעניק המחמאות. דמיינו ספציפיות אנשים שעושים את זה - אחד, שני, שלישי. כל מה שאתה בכנות לשבח מבט בהערצה. לטבול את עצמך בסצנה הזאת, שופע רגשות חיוביים. ולחזור אליו באופן קבוע כדי לבסס את הרגשות שלהם.
3. מסעות פנימה
כדי לבצע את התרגיל אתה צריך לשבת בתנוחה נוחה ולסגור את העיניים. תנשום עמוק, לאט נרגע. הרגישו נהיות כבדות הידיים, הרגליים, את מרגיע את הגוף, נהנה מהרגע. אז תארו לעצמכם שאתם עוברים את מקור האור והחום, אשר נותן לך ביטחון רב, למרכז עצמו, שממנו מגיע היופי שלך. להרגיש את האנרגיה של ביטחון, הזוהר הפנימי שלך. אתה יכול לעשות את התרגיל בכל פעם האמון שלך מזועזע.4. אנחנו מחפשים קשר עם פניך
שבו בתנוחה נוחה, לנשום ברוגע. להתמקד מנטלית פניך. לנשום דרך האף, לסחוט את הלסת, על הנשיפה - לפתוח אותם. ואז לשאוף פה תוך שהוא מבטא את השפות נשמעו "o", הלסת לא זזה. נשוף להירגע פניך. שב על כיסא בנוחות ובשקט נשימה, התמקדות פניו. לשאוף דרך האף, לסחוט את הלסת, הנשיפה ולהרפות מהם. ואז לשאוף דרך הפה, הוגה בשפתיו את הצליל "o", הנשיפה ולהירגע כל הפנים שלך.
פעילות גופנית מסייעת לך להירגע ולהרגיש בנוח.
5. תן פנים אל לזרוח
להתמקד מנטלית פניך. לגעת בעדינות את ידיו, משהו עדין מאוד, יקר, סמוי, כאילו עושה את זה בפעם הראשונה בחיי. לעשות תנועות קלות, כמו לשים מקפידים על אהוב קרם פנים. תחשוב על איך הקרם חודר את העור, נספג על כל קמט, לחות קונטור עין. חיוך על פניו, כל חלק ממנה, על כל שליחה שואפת ונושפי עיני חיוך פנימי, הלחיים, מצח, כל קמט. תארו לעצמכם שכל הפנים שלך זורחת ממנו נובע אור נעים ורך. שמור את ההרגשה הזאת ולחזור אליו בכל פעם שאתה מסתכל במראה.תוכלו למצוא מעניין כיצד להאריך נוער בעזרת רפואה סינית.
