נראה כי הבעיות נוטות להימשך זה לזה לזרוק כדור שלג ענק. איך להתמודד כאשר כמעט פתאום להיות דבר רע?
1. אל תדאג לגבי מה שאתה לא יכול להשפיע
יש הרבה דברים שאתה לא יכול לשנות - על אופיו של ההורים שלך אל המצב הפוליטי הבינלאומי. בעוד שבמקרה השני - אפשרות תיאורטית היא עדיין שם. אל תתמקד במה שכבר קרה, או כמעט קרה, להיות מציאותיים.
2. להיות אסיר תודה על כל מה שיש לך
אם אתה קורא את החומר הזה, אז סביר להניח, אתה במקום בטוח ויש לך את האינטרנט. אם יש מזון, מים, קורת גג מעל הראש שלך, אתה בטוח לפחות יחסית בריא, יש לך קרוביו אנשים קרובים אליכם בחינם - אז אתה אדם מאושר ויש לי הרבה יותר מאשר אנשים רבים כדור הארץ. כמובן, כאשר אתה מבקר ייאוש בגלל בעיות משלהם, לפחות של כל מודאג לגבי מה הבעיה בקצה השני. אבל אם אתה לומד להיות אסירי תודה על מה שיש לך, אז דברים רבים הופכים לא כל כך חשובים חווים יותר קל.
3. הפקת לקחים מהמצב
אם יקירכם בגד, ירה או צר אחרים התרחש - זה חייב להיות שקט לנתח, לבודד את הטעויות שלהם ולהסיק מסקנות לעתיד כדי לא ליפול יותר לתוך סיטואציה כזו. אף אחד לא חסין מטעויות, חשוב לדעת מתי לקום ולהמשיך הלאה, לא לוותר.
4. אל תנסה לשמח את מי שלא רוצה
כאשר סביבכם יש אנשים שמתלוננים כל הזמן על החיים, לראות את כל השלילי - ולא עושים דבר כדי לשנות את המצב, אז לא לוקחים מילים ודאגתן הלב. אתה יכול להגיד, לתת עצות, כדי למשוך את תשומת לב של אנשים על החיובי, אבל אם אתה לא פסיכולוג מקצועי, ולא המטופל מול - ואז לנסות לשנות את זה ולשנות כיוון חשבתי אפשרי. שמור את האיזון הפנימי שלך וללכת בדרכם שלהם.
5. הלאה
רוב הבעיות שנראות להיות טרגדיה - זה רק שלב בחיים שלי, אבל לא כל חיים. גירושין, מוות של אדם אהוב, פיטורין, חוב, חוסר הבנה של אחרים, נכנס למצב מביש - זה ממש קשה לעבור, אבל זה אפשרי. אם אתם חשים כי החג, החופשה או רק את האוויר הצח לא עוזר לך לנקות את הראש ולקחת לעצמו ביד, להתייעץ עם מטפל.
6. תחשוב בהיגיון
הדבר היחיד שאנשים באמת לא יכולים לשנות - הוא מוות. עבור כל דברים אחרים, מספיק כדי לאסוף את מחשבותיו, לבנות תכנית פעולה ברורה ואל תיבהל. אל תהססו לבקש עזרה, לא לקפוץ גבוה יותר מאשר את ראשו. המשך לאט ובכובד ראש, תוך התחשבות הטעויות של העבר.
7. לא להחמיר את המצב
מה היית לא משנה מה קורה - לא צריך לעבור על החוק, או כל נזק דרך עצמם ואחרים. עדיף על זה פשוט לא יהיה, אבל הבעיה היא באמת בסכנה להפוך פתיר. כדי להיות לבד יכול להיות מועיל - אבל לא לסגת לתוך עצמם, שוב ושוב בסרט הגלילה בראשי, רק להקשיב סרטי מוזיקה ולצפות עצובים פשוט עצובים, לחפש נחמה באלכוהול או אחרים המזיקים הרגלים. הרבה יותר טוב להתמודד עם לחץ "לנקות" את המוח עוזר ספורט. אימון פעיל בחדר הכושר יעשה אותך חזק לא פיזי בלבד, אלא גם מהבחינה רוחנית.
אתה תהיה מעוניין לדעת בטא את התרגיל על ידי פסיכולוגים כדי להירגע.
