שעון קיץ: צעדי 5 למעלה כדי לאפס את השעון ללא השלכות

השעון יצטרך להגדיר לפני שעה, ולכן אנחנו שוב נשוחזר על החדשות לוח זמנים. כדי להיכנס למצב בהקדם האפשרי, לא להרגיש את עייפות ומתח, להשתמש בהמלצות שלנו.

שלב 1. קח שליטה על זמן השינה שלך, לנסות לישון לפחות שמונה שעות ביום. לא להיות כשורה תנומות (90 דקות).

צעד 2. לאפשר לגוף להוציא מינימום של אנרגיה כדי לעכל מזון, לחסל עד למועד ההעברה מן הדיאטה של ​​שומן ו מזונות מעושנים, לא גם שימוש לרעה באלכוהול, להפחית את הריכוז מתוק, הקוראת מיגרנה.

שלב 3. תשמור על פעילות גופנית כי צריך להיות מתונה.

שלב 4. במשך שלושה או ארבעה ימים לפני העברת שעת התחלה כדי לעזור לגוף לשקם. לכו לישון 10-20 דקות מאוחר יותר, לארכב שירות כעבור 20-30 דקות אם לוח הזמנים מאפשר.

שלב 5. נסה 2 שעות לפני השינה, לכבות את כל המכשירים החשמליים.

אז אתה יכול להתכונן העברה ללא אובדן ומתח. שים לב לשעון הקיץ מוזן אוקראינה לשימוש יעיל יותר של אור יום ולחסוך באנרגיה. זמן החורף הוא לאזור טבעי

תוכל גם להיות מעניין לקרוא, סימנים בשם של גלגל המזלות, אשר שובר את הלב.