מזון צמחוני - טוב דרך לרדת במשקל. אחרי הכל, האויב הגרוע ביותר של הדמות - תזונה לא בריאה. צמחונות מסייעת לפקח על הדיאטה, ולכן קילוגרמים ללכת משם. מהן התזונה הצמחונית?
Top 5 צמחוני דיאטות / istockphoto.com
דיאטת 1 - laktovegetarianstvo
Laktovegetarianstvo מבטל את השימוש של בשר ודגים. במקביל היא מאפשרת את השימוש חמאה, גבינה, חלב, יוגורט. יוצא מן הכלל הוא מוצרי חלב, אשר שומנים מחיים משומשים, כגון ג'לטין, למשל.יתרונות: צריכת מוצרי חלב לא יוביל לגרעון של ויטמין B12 וסידן, יש מחסור בחלבון.
חסרונות: הוא לא ציין.
דיאטת 2 - laktoovovegetarianstvo
כמו laktovegetarianstve, בעקבות דיאטה זו אתה יכול לאכול מוצרי חלב, ירקות ופירות. בניגוד הדיאטה הראשונה, זה סוג של כוח מאפשר שימוש של ביצים בכל צורה שהיא.
יתרונות: כגון דיאטה הוא מסוגל למלא את הצרכים לחלוטין של הגוף יסודות קורט שימושי, בנוכחות ביצים בתזונה אינה מובילה מחסור ויטמין D.
חסרונות: הוא לא ציין.
דיאטת 3 - פסקטריאניזם
צמחונים לומר כי זו אינה דיאטה צמחונית. צמחונות אינה מספקת עבור השימוש באוכל "מת", מזון כלומר של חיות מתות, כולל דגים. אבל פסקטריאניזם מאפשר לך לאכול דגים. התזונה שלכם יכלול דגנים, קטניות, ירקות, פירות ודגים.
יתרונות: אתה מקבל את כל המרכיבים החיוניים.
חסרונות: אין אוכל צמחוני.
Top 5 צמחוני דיאטות / istockphoto.com
דיאטת 4 - טבעונות
טבעונים לא לצרוך את כל מוצרים מן החי. בתזונה שלהם לא תמצא שום חלב, ללא ביצים - במיוחד ירקות, פירות, דגנים, קטניות.יתרונות: תזונה טבעונית ממלאת את הגוף עם ויטמינים מועילים בשל שימוש דגנים, פרות, ירקות, אגוזים. דיאטה כזו מקדמת הרזיה.
חסרונות: זה יכול להוביל למחסור בחלבון, חסר בויטמין B12. לכן, טבעונים עצמם לעתים קרובות מאוד להגיע אספקת חשמל באמצעות laktovegetarianstvo.
דיאטת 4 - דיאט מזון גולמי
כל הדיאטות הנ"ל כוללים אכילת מזון מעובד כי הוא מבושל, צלוי, אפוי. אם ירקות דיאטה מזון גולמי, פירות, קטניות משמשים אך ורק בצורה של גבינה או כמו שייק.
יתרונות: אוכל מאוד אור, עם ירקות ופירות, אתה יכול לקבל הרבה ויטמינים.
חסרונות: בקווי הרוחב שלנו, פרות וירקות טריים הם לא כל שנה, כך העונה הקרה קשה למצוא ירקות ופרות באמת שימושיים; יכול להוביל למחסור בחלבון מחסור של מינרלים שימושיים.
אתה בוודאי תשמח לדעת 5 הרגלים שמקלים לעבור לתזונה נכונה.
