מתברר כדי לרדת במשקל אתה צריך... לאכול יותר. מדענים משוכנעים זה מאוניברסיטת לידס הבריטית. שובע - הוא המפתח לירידה במשקל, ואת הרעב למנוע מאתנו לרדת במשקל. איזה סוג של אוכל וכמה לאכול להתפאר של דמות רזה?
מומחים אומרים כילהיפטר קילוגרמים מיותריםצריך לאכול מזון מזין דלי קלוריות יותר. השימוש במספר רב של מוצרים המכילים פחות קלוריות לגרם, בפרט, פסטה, אורז, פירות, ירקות, תורמת העובדה שהאדם במשך זמן רב לא מרגיש רעב יום.
מחקרים מדעיים הראו כי אנשים שאוכלים מזון דלי קלוריות בכמות מספקתלרדת במשקל מהר, מאלה המתמקדים ספירת קלוריות.
נשים הן 14 שבועות דבקו בדיאטה דלת קלוריות, ואילו אכילת מספיק גדול חלקים, כדי לא להרגיש רעב איבדו בממוצע כ 6 ק"ג כי היה יותר מ -6% ממשקלם גוף. במקביל הם מרגישים שובע, והם לא היו "כשלים", עצבנות ורצון להפסיק את הדיאטה.
הקבוצה השנייה של נבדקים הגבילה את התזונה שלהם 1400 קלוריות ביום. ירידה במשקל לאחר 14 שבועות בממוצע היה 3.3 ק"ג (כ 4% ממשקל הגוף). במקרה זה, האישה הודתה כי הם כל זמן מרגישים רעב, מצבי רוח ורצון להפסיק את הדיאטה.
מדענים להסביר את התוצאה הטובה ביותר בקבוצה הראשונה של נבדקים כי למרות שהם אכלו מנות גדולות שובע תחושה למעשה מתקבל פחות קלוריות.
"אתה יכול לאכול 250 גרם גזר ולקבל 100 קלוריות, או 20 גרם של שוקולד ומספר זהה של קלוריות. אבל אכילת כמות גדולה של גזר, אתה לא מרגיש רעב, - אומר ראש המחקר, ד"ר ניקולס באקלנד. - אנשים רבים לוותר דיאטה בגלל תחושת הרעב בין הארוחות. כך עולה מהמחקר שלנו כי אכילת מזונות דלי קלוריות יכול לעזור לפתור את הבעיה הזו. "
ואל תשכח לשאול, כי בעצם מונע מאיתנו לרדת במשקל.
