האם אתה עדיין מחכה הבא יום שני כדי להתחיל בספורט ו להיכנס לכושר? פעילות גופנית, לפחות בהתחלה, אנחנו דורשים כוח רצון עצום והתארגנות של הדברים האלה ולא מספיק 99% מהאנשים. אנחנו נראה לך 5 דרכים לעזור להתמודד עם העצלות שלהם.
כדי ליצור רגל יציבה, הגוף שלנו זקוק 21 ימים, זה חל גם על פעילות גופנית. במשך הזמן, זה הופך לנטל עבור הגוף הוא כל כך מוכר כי דילוג אימונים לנו מאוד עצוב. זאת בשל העובדה כי מתח תרגילמקדם שינוי בלוטות במוח עצבית, גרימת ההורמונים משתוקקים גוף, אשר משתחררים רק במהלך תרגיל.
לעסוק במה שאתה אוהב. איך אני יכול להביא את עצמי לעשות דברים לא אוהב? לדוגמא, אתה לא אוהב לרוץ, אבל חושב כי הריצה תעזור לך לרדת במשקל. כל הזמן הזה, תוך כדי להפריש לריצת בוקר, אתה גם יכול לעשות יוגה או להשתתף סעיף אגרוף, או להצטרף הבריכה. בחר באפשרות המימוש אשר תהיה לטעמך, אבל לא להתיש את עצמך. אם אתם שואפים להדק הגוף שלך ולאבד כמה קילוגרמים, זה לא משנה מה אתה עושה: רצים, שוחים או רק כמה שעות ביום פעילות להוציא את הכלב לטיול.
קח אימון בנוח. תחשוב על איזה סוג של אווירה להכשרה יהיה נוח עבורכם. מישהו כמו אימון אישי עם מאמן בחדר, מישהו - קבוצת כיתות יחד עם שתי חברות, ומישהו מעדיף לקחת karemat וללכת אל היער, שם אף אחד לא יראה. זכור, מן האימונים אתה צריך לקבל כאבי שרירים נחמדים והנאה, רגשות חיוביים.
האזנה למוזיקה.סגנון מוזיקה אהוב ההאשמות אנרגיה ומוטיבציה חיובית. זכור, לעתים קרובות בחדר הכושר או ברחוב אנשים עושים אוזניות ספורט. העניין הוא שמוזיקה תורמת להיווצרות של כימיקלים במוח שלנו, כי הם אחראים מקבלים תחושה של תגמול או הנאה. אז את המוזיקה שאתה ממריץ ומדרבן, ממריצה הכונן.
להתאמן על כוחותיה.ראשית, להבין כי תוצאה מהירה אינה, אפוא, להגדיר את הפעולה הנכונה ומתמשכת. אתה לא צריך להיות מאוכזב בספורט אם אתה לא אחרי הריצה הראשונה היא איבדה בשני גדלים, לעלות עם היכולות של האורגניזם. אבל לא מקבל תרגיל מדי רגוע, לבחור בקצב כי יקבל אותך החוצה מאזור הנוחות שלך, כי הוא, אתה צריך להיות קשה, אבל אפשרי.
מצא את המטרה. זוהי נקודה חשובה מאוד. כאשר אתה לא רוצה ואין למטרה שלשם אתה מכוון לעשות עם הגוף שלו, לעמוד עם ספות רכות קשות. בחר מה מניע אותך באופן אישי, זה יכול להיות כל דבר: גוף שרירי בריא שלך, מתפעלים מהנוף של אחרים, שמלה חדשה, בסופו של דבר. המטרה היחידה היא לעורר אותך, אז אפילו בימים מעוננים אתה יכול למצוא את הכח נגמר לריצה. מזל וסבלנות טוב!
כמו כן הקפד לשאול על כמה מיתוסים על המדענים לגרות ספורט להציג אותך שולל
