רוצה לרדת במשקל, אבל אתה לא יכול ללכת למכון הכושר? אין צורך אפשרי. בחיי היומיום ישנם דברים רבים המסייעים כדי לרדת במשקל. מה העניינים לשגרה יעזור לרדת במשקל?
ירידה במשקל ללא פעילות גופנית / istockphoto.com
בֵּיתִיוּת
כדי לקבל דברים מתוך מכונת כביסהאותם, Hang במרפסת, בגדי ברזל, אבק נקי, ואקום - זה תרגיל הגון, אם אתה עושה דברים בקצב מהיר. במהלך גיהוץ אתה מבזבז על 121 קלוריות, לשטוף את הרצפה - 234, נעור - 141.לטייל עם כלב
לטייל עם כלב יכול להיות אלטרנטיבה מצוינת כושר. הליכה מהירה ומשחקים פעילים יעזרו לשרוף יותר קלוריות ממה הליכה רגילה. לזרוק את הכלב במקל או כדור, לרוץ אחריה וללכת במהירות - אז אתה חושב שאתה להדק ולשפר את הבריאות.
הליכה עם ילדים
הליכה איטית עם כוויות בסירה על 150 קלוריות לשעה. אם יש לך ילדים מעל גיל grudnichkovogo, להוסיף פעילות לתוך הטיולים שלכם. לרוץ, לקפוץ איתם, לשחק עם כדור. עזרת משחקים פעילים לשרוף כ 375 קלוריות לשעה.
לך למשרד
אין זמן ללכת, גם, אתה יכול לארגן אותם בדרך למשרד. אם המשרד שלך רחוק מהבית, ואז ללכת ברגל לא יעבוד. אבל אתה יכול ללכת כמה תחנות מוקדם, או לרכב על אופניים לעבודה. פעילות זו תסייע לשמור על הגוף בכושר טוב לשרוף קלוריות.
משרד פעילות
אם אתה במשרד לא להרים עכבר מחשב כבד, זה יהיה קשה יותר לשרוף קלוריות. הפעל בתרגילי עבודתך שניתן לבצע ישירות במהלך מבצע. לדוגמה, יתלוש העקב מהרצפה. זה יעזור לשפר את זרימת דם ברגליים. כמו כן תשים יד על השולחן עושה את זה פשוט תרגילים על הצוואר ושרירי החזה.
אתה בוודאי תשמח לדעת איך לעשות את האימון יעיל יותר לירידה במשקל.
