עד לאחרונה, נשים הרות מומלצות "תשמור על עצמך", הימנעות מפעילות גופנית, אבל זמנים השתנו. היום, רופאים מאמינים כי גם פעילות גופנית מתונה שימושית. אבל יש צורך לוותר על כמה שיעורים
אם תואם 5 כוכבי קולנוע, שהריונה היה אמיתי על המסךוכושר, יוגה הריון, אמהות לעתיד ושחייה? כמובן! אם הכל ילך לפי התוכנית, ובעיות בריאות הם לא רציניים, אז התרגיל ייהנו רק. הפוך תינוק בריא הוא לא כל כך קל, והתהליך של מיילדות לידה קרובות לעומת עבודה פיסית כבדה או... עם תחרויות ספורט. מי מוכן יותר טוב, למעשה, והתוצאה היא טובה יותר!
מה התרגיל הוא שימושי עבור נשים בהריון
נשים הרות להתאים: הליכה, שחייה, אירובי במים, סקי קרוס קאנטרי, התעמלות על fitball, פילאטיס, יוגה, פיזיותרפיה, תרגילים על אופני כושר אליפטי אופקיים, התעמלות מיוחדת בהריון. אין הכשרת התוויות וכוח בטוח בלי משקולות ופעילות גופנית בבית מתון מתיחה.
ההשפעה החיובית ביותר על הגוף של אמא בהריון יש תרגילים שחיו במים מיוחדים.
בזכות התרגילים שנבחרו במיוחד יכול למנוע בצקת, דליות וכאבי גב. עכשיו זה לא הזמן לרשומות סט ולהתחרות. למד כיצד לקבל בשמחה מכיתות! התייבשות הימנע, תמיד לסחוב בקבוק המים לעבר אימון.
TOP-5 פעילות גופנית כי הם תווית לחלוטין בהריון / istockphoto.com
רשימה שחורה. מה לקח הם תווית עבור נשים בהריון?
- בתקופת ההריון הוא תווית כאלה פעילות גופנית קשורות הרמת משקולות, סיכון גבוה של נפילה ופציעה.
- אתה לא מומלץ לעסוק טיפוס הרים, רכיבה על סוסים, קפיצה לרוחק, גבוהה למים, כל מיני המאבק, משחקי ספורט צוות, סקי, שנירקול וצלילה, החלקה על דמות וריקודי ספורט.
- תרגילים אסורים כוללים: מתפתלים-משרעת גבוהה ונטיות; בליסטיים מתיחה של השרירים; הקפצה, ריצה אינטנסיבי; תרגילים לשרירי הבטן.
כמו כן יהיה מעוניין לקרוא את זה: בלוטת התריס במהלך ההריון: גורמי סיכון 7
