מלטונין הוא הורמון לא רק שינה, אבל כמו הורמון החיים ואריכות ימים. זו הסיבה שזה כל כך חשוב לדעת כיצד הוא מיוצר, מה בלילה מביא שעות מקסימום של מנוחה טוב לכל הגוף, ולכן חשוב לשלוט על רמת מלטונין, לבדוק שלנו במאמר.
כאשר הגוף המבצע יציבה, הורמון השינה המיוצר באופן טבעי על ידי שימוש בלוטת האצטרובל.
בתחילה, הגוף הוא חשוב לקבל כמות מספקת של חומצת אמינו טריפטופן,בזכות אור השמש, אשר בתורו מומר סרוטונין. וגם אז בלילה הוא מתחיל המרה לתוך מלטונין. Generated כהורמון נכנס לזרם הדם ובסופו של נוזל חוט השדרה. לכן כל אדם הוא חיוני להשקיע לפחות חצי שעה ברחוב נקודה זוהרת של זמן.
אבל לא טבעי "מתיחת היום" בשל אור מלאכותי, להיפך, משפיע לרעה על הייצור של הורמון השינה. והכל בגלל יותר הורמון השינה 70% מיוצר לאחר 21 שעות, כמו גם בתקופה שמיום 23 בבוקר עד 4.
בהתאם לכך, אם רמת האור הנמוכה בתקופה זו, בייצור מלטונין הוא מקסימאלי, ומנגד, אם להאריך האור יום בשל אור מלאכותי, ריכוז הורמון השינה ליפול בחדות, אשר יוביל השלכות שליליות על בריאות אדם.
ייצור הורמון שינה רק מתחיל להאט עם גיל, כך עולים עם גיל אדם יכול להתחיל להרגיש חריג לפני התעוררות לילית, שינה חלשה, נדודי שינה. ישנן מספר תרופות ותוספים לפצות באופן מלאכותי על חוסר הורמונים לישון.
כמו בכל תרופה, תרופות המכילות מלטונין צריכים להילקח רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך, כמו גם יש להם מספר התוויות:
- במהלך הריון והנקה
- מחלות אוטואימוניות
- אלרגיות חמורות
- אונקולוגיה
- ילדים מתחת לגיל 18 שנים
