איך להכין לרחצה ב חור-קרח על התגלות: 5 טיפים

רחצת חור בקרח על ההתגלות, 19 בינואר - טקס שבצע אבותינו עדיין בימי קדם לשטוף את החטאים שנצברו במשך השנה כדי לעדכן באותו גוף הזמן והנשמה.

על פי האמונות, ביום הזה המים בנהרות וגופי מים אחרים רוכשים כוחות מופלאים ואפילו יכולים לרפא. באופן לא מפתיע, אמבטיה מרפאת זה הופך יותר ויותר פופולארי בכל שנה. אם השנה החלטת לצלול לתוך החור, להתכונן לאירוע הזה.

צלילה או שלא לצלול?
כולם, לפני "מנגינה" לראשונה על צלילה לתוך החור, להגדיר לא שאלה אחת: האם אפשר לצלול בשבילי? כי יש צורך לכך? אם זה יפגע בבריאות? אם יש צורך איכשהו להתכונן אליה מראש? אלו הן שאלות נתייחס היום, כי ממש מעבר לפינה הטבילה, ולכן יש צורך "זרוע" את הידע הדרוש בעניין זה.

כל מי שפעם זרמו מים קרים או להתקלח לבד, מכיר את ההרגשה של כוחות גאות מדהימים. יש צלילת החור אותה ההשפעה, עשר פעמים רק יותר. וזה לא רק הרגשה, ושיש להן לכל עובדה מדעית ומבוססת: בזמנים של מתח (וצלילה לתוך המים קפואים רק הוא מלחיץ עבור הגוף), בלוטת יותרת הכליה "פולט" הורמונים אנטי סטרס למחזור הדם ב גדול מספיק יוצא דופן עבור הגוף, כמות הפעלה בעת ובעונה אחת את כל המערכות של הגוף האנושי ואת רוב לגייס הגינות שלה פונקציה.

ותעיד על כך העובדה האנשים המעורבים במערכת בשחייה בחורף הוא הרבה פחות לסבול, ואפילו בגיל מבוגר למדי אנרגטי ועליז.

בשל התרחבות כלי הדם, זרימת הדם ושיפור ולכן מאיץ "משלוח" מזינים לתאים גוף, גורם יכולות מוגברות של מערכת העצבים, מחזק את טונוס שרירים, כמו גם רעלים "יציאה" מהירים מ גוף.

10 טיפים כדי להתכונן שחי החורף

עם הכנה מתאימה עבור טבילה לתוך מים קפוא, בהעדר אדם טבילה הפנויה רציני התוויות עם בריאות "ממוצעת" יכולה לנוע ללא קושי.

כמובן, רצוי מאוד לפני הליך "קיצוני" זה להתייעץ עם הרופא, מטפל ולדבוק שלך 10 כללים בסיסיים.

1. 2-3 ימים ולהתחיל להרגיל את הגוף לקור: ימים ספורים להתקלח ניגודיות, ואז לשפוך מים קרים, אך לא במקלחת, ומן באגן או דלי.
2. 3-5 ימים לפני הצלילה כדי למזער את השימוש במוצרים המכילים ויטמין C, כגון פירות הדר, rosehips ועשבי תיבול. מוצרים אלה הם חזקים מספיק כדי לעורר את המערכת החיסונית האנושית, וצלילה תחת הקרח הוא אחד ביותר חדה "ממריצים", כך שאם הדבר הזה "רחוק מדי", ממשיך את האפקט ההפוך ואת המערכת החיסונית מתחילים ליפול. ניואנס זה יש צורך לקחת בחשבון כמה ימים לאחר הצניחה, כמו בלוטות יותרת הכליה להמשיך עוד כמה ימים את שחרורם של הורמונים אנטי-דלקתיים.
3. כן בגדים נוחים, אשר יכול להיות גם קלה להסיר ולשים במהירות. רצוי כי זה לא היה כפתורים (עד מהדק בקלות על הרוכסן), שרוכים, כי יצאו מהמים ניתן לשים בקלות, שלא יצטרכו להקפיא. אתה גם יכול לקחת עם שטיח שעליו יעמוד עד המגבונים.
4. שעות לפני הצלילה אתה צריך ארוחה מרובעת (אך לא לעצמם צלילה), כמו טבילה הגוף מתחיל לצרוך כמה שיותר "הדלק" שלך לחימום שלך, לכיד כל משאבים גוף.
5. אם אתם חדשים בעסק הזה, אז אתה לא צריך להתחיל לצלול מתחת לקרח בטמפרטורה של -10 ° C - זה די מסוכן. ניסוי עדיף בטמפרטורה של 3 עד 5 מעלות מתחת לאפס. אם טמפרטורת האוויר נופל מתחת - 7, לא לצלול היישר.
   
6. Prorub חייב לבחור מצויד כהלכה עם סולם אמין או חוף רדוד.
7. לפני צלילה חייב להיות מחומם היטב, באמצעות סקוואט, מנופף ידיים, קפיצות - כך הגוף טוב יותר ייקח לצלול לתוך המים הקפואים.
8. לך אל המים צריכים לא איטי מדי ולא מהר מדי - לנסות להפוך את הצלילה ככל האפשר "להחליק".
9. בשום מקרה לא יכול לשתות משקאות אלכוהוליים לפני הצלילה, כגוף יהיה קשה יותר כדי להתחמם אחרי זה, כמו גם את הקרע האפשרי של כלי דם. "אחרי", ואם כן היא מבקשת הרבה, אז אנחנו יכולים לקחת על חום - לעשות כמה לגימות.
10. לאחר צלילה, לבושים בבגדים יבשים, עדיף להתחמם עם תה חם.

"להגזים" זה לא מומלץ לשחות חור, אחרת הגוף יתחיל סופר-. השעה האופטימלית למציאה במי קרח - 10 שניות. זה חל על "אי-מקצוע" במקרה הזה. במהלך תקופה זו תוכל לנהל רק לצלול באופן מסורתי שלוש פעמים - וזה יהיה מספיק. ותמונה של החברים או קרובי המשפחה שלך גם יש זמן לעשות :)

לטבול את לא יכולה?

לא כל אחד יכול להיות מעורב הצלילה "הקדושה":
• בשל עליית הסוכר בדם כליה, אמבטיה כזו היא תווית עבור אנשים הסובלים מסוכרת;

• יתר לחץ דם ואנשים הסובלים הפרעות קצב, גם לא צריך לקחת חלק צלילה, כי אתה יכול לעורר משבר יתר לחץ דם, התקף לב או שבץ מוחי עקב לחץ גובר;
• צלילה אינן מומלצת בכליות ודרכי שתן;
• תווית "קרח" מומיות צלילה בעתיד בתור מתח כלי דם יכול לגרום התכווצויות מוקדמות.

הבחירה היא שלך - ומי מוכנים נפשי ופיזי, כל צלילה הנחמדה ablutions קדושים. הישארו בריאים!