אתה חייב להבין כי בבירור מהתזונה תלויה לחלוטין על ההתפתחות התקינה של התינוק, אז זה חייב להיות נכון. עלייה במשקל יתר המאיים כל מיני סיבוכים והידרדרות קוסמטית של המראה שלך, אז אתה צריך למנוע את זה. אין צורך להרעיב או ללכת על איזה מאותו הסוג של דיאטה, הגוף חייב לקבל חומרים מזינים מספיק. תזונה לנשים הרות - היא בעיקר תזונה מאוזנת ובריאה עם מוצרים איכותיים.
אישה בהריון צריכה כל הזמן לחדש את אספקת ויטמינים ומינרלים בגוף, כך שאם אתה מצליח לא לקבל אותם מזון, לשאול את הרופא לרשום לך את מתחמי ויטמין ההכרחיים, עבור ההתפתחות התקינה וצמיחה של הילד הם מאוד צורך. מוצרים מסוימים עשויים לגרום לתגובות אלרגיות קשות, הם יכולים, גם אם הם מעולם לא נצפו. הימנעו ממזונות אלה, אחרת אתה עלול לעורר נטייה אלרגית בעתיד של הילד שלהם.
לחסל או מגבילים הקבלה מעושן, מלוח, מטוגן ומזון מתובל, הם שום תועלת להביא, בעזרתם תוכלו רק לעלות במשקל ולהפעיל את הסיכון של בעיות כסף העיכול בדרכי. מנות כאלו שקצת קשה לעכל במצב נורמלי, ובמהלך ההריון העבודה של כל האיברים, כולל העיכול, מסובך יותר. מלבד מזון המכיל כמויות גדולות של מלח, המסוגלת לשמור משקע נוזלים מהגוף, כי ההיווצרות של בצקת.
מעקב אחר צריכת הנוזלים במחצית הראשונה של ההריון, משקה על 2 ליטר ביום, והשני להקטין את המינון ל 1.5 ליטר. לאכול לעתים קרובות, אבל במנות קטנות, כך שאתה יכול לעזור לגוף להתמודד עם מזון וכתוצאה מכך ללא כל בעיות. לכלול בתזונה של עוף ללא עור, בשר אדום, דגים, פרות וירקות טריים, מוצרי חלב, קטניות, אגוזים. מחק משומר מזונות לטובה טריה. נסו לאכול מיצי פירות וירקות טריים באופן קבוע, הם שימושיים מאוד, אבל לא זכור כי אתה צריך לשתות אותם תוך מקסימום של 15 דקות לאחר הכנה, אז רב של התכונות המועילות שלהם אבד.
כמובן, במהלך ההריון יש צורך לדבוק תזונה בריאה, אבל בשביל הכיף, אתה יכול לפעמים פנקו את עצמכם עם חתיכה קטנה של מזיקים טעימים, בגלל רגשות חיוביים גם הם חשובים מאוד לעתיד אמהות. תהנה ההריון שלך, תשמור על עצמך ועל התינוק שלך.
