בבחירת מוצרים לארוחת הערב יש להתייחס בזהירות רבה, משום בפעילות הערב מערכת עיכול מצטמצמת משמעותית, כך שהאוכל לא בסדר יכול להשפיע שלך בריאות. מהן 7 מוצרים לא מסוגל לאכול בלילה?
זכור כי הפתגם הידוע אומר כי "ערב יש לתת לאויב?" ואכן, הארוחה האחרונה צריכה להיות לפחות 3 שעות לפני השינה כדי להיות קל. בחירת מזונות לארוחת ערב, להעדיף את הדגים ופירות ים, עוף או ארנבת, ירקות, מוצרי חלב או ביצים. ומה מוצרים בכל מקרה לא יכול לשמש בשעות הערב?
אפייה.מוצרי קמח - לא האפשרות הטובה ביותר לארוחת ערב, כפי שהם מכילים כמויות גדולות של סוכר ופחמימות מהירות. לאחר לחמניות מתוקות, סוכר בדם עולה בחדות גם ליפול בחדות, כך שאתה תרגיש את התיאבון לאכול בלילה מדי.
בשר אדום. בשר אדום מכיל טירוזין חומצות אמינו, אשר מעלה את רמת האדרנלין בדם מגרה את מערכת העצבים, ולכן אחרי ארוחה כזו שאתה לא תוכל להירדם במשך זמן רב. אם אתם מתכננים ערב חלבון, עדיף לתת עדיפות עוף, הודו, או דג רזה.
מעושן.נקניק מעושן ומוצרים מוגמרים למחצה אחרים, באופן עקרוני, מאוד לא רווחי לבריאות, אך בנוסף, הם מכילים חומצות אמינו teramin שמלהיב שינה נורמלית המוח ומונע שלך. לכן, אם אתה משתמש בחנות קונה נקניקיות, נקניק או בשר חזיר, מנסה לא לאכול מזונות אלה בשעות הערב.
שוקולד. שוקולד מכיל קפאין, כך שאם אתם אוכלים אותו בלילה, ייתכן שיהיה קושי להירדם. בנוסף, שוקולד מכיל הרבה סוכר, אם אתה לא יכול להכחיש את עצמך זה מעדן, עדיף להשתמש בו לארוחת בוקר, תה או קפה, אבל לא בלילה.
אגוזים.זה היה נראה, גם, כרסם בלילה קצת אגוזים. הידעת כי חופן אגוזים מכיל כ 600 קלוריות, שליש הדיאטה של מבוגר. אגוזים - מוצר עתיר קלוריות מאוד, הם מאוד שומן רב לעכל, כדי לא הבחירה הטובה ביותר עבור חטיף ערב.
פירות. פירות מתוקים מכילים סוכר יותר מדי פחמימות מהר, ולכן הם צריכים לשמש אך ורק לארוחת צהריים. הנאכלים פירות הלילה, כגון ענבים, אבטיח או אפרסקים יכול לגרום תסיסה בבטן, אשר בתורו יהיה להאט את העיכול של המזון ולהביא את האדם חוסר הנוחות ונפיחות.
חמוץ.חמוצים וירקות כבושים צריכים להיות נצרכים במינונים ובערב ולעשות עדיף לנטוש אותם. מוצרים אלה הם מאוד כבדים על הקיבה, גורם לצרבת ולשמר הנוזלים בגוף, ולכן בבוקר אתה מתעורר עם משקל סיכון בבטן והפנים נפוחות.
כמו כן הקפד לשאול על איך לבשל ארוחת ערב, מגרה אנרגיה מינית
