לפעמים תרגיל פשוט כמו הרמת רגליים אל הקיר, עשוי להיות השפעה חיובית מאוד על הגוף האנושי. במקרה זה, את עמדת המוצא של פעילות גופנית כזו היא פשוטה מאוד, כך שכולם יוכלו להעלות בית הרגל ללא כל בעיות - לא צריך שום כלים או ציוד או כל המיוחדים הכשרה.
אז, לשכב על הרצפה, להרים את הרגליים למעלה ואז להישען אותם לקיר. וכך, הגוף צריך להיות בזווית אל תמיכה (קיר) 90 מעלות. שוכב בתנוחה זו צריכה לפחות 20 דקות. עסקה צריכה להיות כל יום, עושה פעילות גופנית בשעות הערב, לפני שנת הלילה.
עמדת השפעה על הגוף
תרגיל תאר - אחד אסאנות יוגה ביותר הפשוטות, אשר נקרא - "היציבה מכופף נרות" "Viparita Karani" או אבל יש לה הרבה יתרונות על גוף האדם:
1. משחרר נפיחות (רגליים, רגליים)
תפקיד מפחיתת אצירת נוזלים בגפיים התחתונים. בזכות רגליה להיראות רזה ופחות נפוח במהלך היום. אם יש סימנים ראשונים של דליות או צלוליטיס, מומלץ לעשות את התרגיל הזה מדי ערב.
2. משפר את זרימת הדם
מהמקום בכמה כזו של הגוף ממש משפר את זרימת דם בגפיים התחתונים, וכן בכל הגוף. פעולה זו מפחיתה את הסיכון של דליות, כמו גם את המראה של רשת כלי דם.
3. זה מפחית כאבים, מפחית עייפות מתח
הרמת הרגליים אל הקיר מפחיתה את מתח עגלים, הירכיים ועמוד השדרה. גוף נחמד מרגיע, משחרר איש מן העייפות שהצטברה במהלך היום. שכבי בערב, לעצום את העיניים, להרים את רגלי - ובקרוב מאוד להרגיש את הלחץ והעייפות תוסר כל שריר.
4. משפר את העיכול
עמדה זו היא אידיאלית עבור נורמליזציה של מערכת העיכול, לשפר המעי פונקציה. אחרי הקורס של תרגילים כאלה הגוף יהיה טוב יותר לספוג הנצרכת במזון. זהו מניעה גדולה של עצירות דרך מצוינת להסיר משקעי מזיקים אשר צברו במעי.
5. אחדות של גוף ונפש
מתברר כי "רגליים למעלה על הקיר" העמדה לנשום בקלות וביעילות. זרימת הדם מואצת מפיצה חמצן שווה לאורך כל הגוף. והאדם מרגיש הרבה יותר טוב. יוגה ממליצה לשאוף אסאנה זו ונושפת לאט ועמוק, אשר תספק אמצעי למדיטציה והרפיה נוסף.
רוצים לדעת עוד על רפואה? אל תשכחו לתמוך בערוץ שלנו בשירות Yandex. זן כמו ואת המנוי. זה מניע אותנו לפרסם חומרים מעניינים יותר. כמו כן, אתה יכול ללמוד במהירות על פרסומים חדשים.
