אם ילדים אינם תופסים את הידע, הבעיה נעוצה ככל הנראה לא ביכולותיהם הרוחניות, ותזונה לא מספקת או לא תקינה עבור המוח של ילד.
הגדלת המוח האנושי - זה איבר די רעב כי סופג כמות עצומה של חומרים מזינים ממזון כדי להזין את הגוף. לכן חשוב לתת לילדים את האוכל הנכון עבור ההתפתחות התקינה שלהם.
TOP להציע 10 סוגים של מוצרים, השפעה חיובית על תפקוד המוח, אשר אמור להיכלל בתזונה של הילדים.
סלמון
דגים בים שומן מכיל שימושי עבור חומצת שומן תפקוד המוח אומגה 3, אשר השימוש בו משפר את התפקוד הקוגניטיבי של המוח. הילד יכול להינתן עם כריך עם סלמון צלוי או מטוגן וירקות (מלפפון פרוס, עגבניות או חסה).
ביצים
חלמונים מכילים כולין, אלמנט אשר משפר את הזיכרון. סטודנטים יכולים לתת ארוחת ערב חביתה ביצה מטוגנת או בין שתי פרוסות של לחם מחיטה מלאה.
בוטנים
המקור של ויטמין E, נוגד חמצון המגן על קרומי עצב במוח. בוטנים ללא מלח ניתן להוסיף לכל סלט, וחמאת בוטנים היא מאוד טעימה עם לחם טרי.
דגנים מלאים
המוח האנושי לתפקוד התקין דורש כמות מסוימת של גלוקוז. דגנים מלאים והוא מכיל גלוקוז ושומן (מסדירי כניסת גלוקוז לתוך הדם), כמו גם ויטמינים, להאכיל מערכת עצבים. קנה לעצמך ומוצרים של ילדיכם מקמחים מולבן או לאפות כולו לחם משלך.
שיבולת שועל
זהו הבוקר הטוב ביותר עבור הילד כי שיבולת שועל מכיל ויטמיני E, C, אשלגן ואבץ. אלמנטים אלו ויטמינים יכולים לעזור לילדיכם לממש את הפוטנציאל האינטלקטואלי שלהם מלא. שיבולת שועל יכול להרכיב את קמח עוגות, מאפינס, עוגות גבינה, או סתם ומטגנים יחד עם אגוזים על מחבת יבשה ומגיש עם יוגורט או חלב ממותק. אם אתם עושים מיצי פירות וירקות בבוקר, לשים שיבולת שועל גלם מעט לתוך המיץ.
פירות יער
תותים, אוכמניות, דובדבנים, פטל, אוכמניות ואחרים מכילים חומרים נוגדי חמצון המונעים סרטן. מחקרים הראו כי לתותי ואוכמניות לשפר את הזיכרון, ואת זרעי פטל, תותים, אוכמניות ותותים הם עשירים באומגה 3. ניתן להוסיף סלט פירות טריים, מנות ירקות, מוזלי או פשוט לא נכון.
הדופק
שעועית שימושית מאוד, אפונה, חומוס (חומוס) ו עדשים, חלבון תודה שנקראה פחמימות מורכבות (אשר מגביר במקצת סוכר בדם) וסיבים, בתוספת ויטמינים מינרלים. קטניות אפשר לאכול עם כל רוטב עגבניות כמנה צדדית או כהשלמת הסלט.
ירקות בשלל צבעים
עגבניות, ברוקולי, חצילים, דלעת, גזר, תרד, פלפל, תירס מתוק - ירקות בצבעים בהירים רוויים גבוהות בסך של נוגדי חמצון כי לשחזר תאים פגומים. תן לילדים לחתוך ירקות טריים או רטבי איפור לפסטה עם המון מרכיבים צמחיים.
חלב ויוגורט
מוצרי חלב עשירים בויטמיני חלבון ו- B, המהווים מרכיב חשוב של צמיחת רקמת מוח, הנוירוטרנסמיטר היווצרות (משדרי אות כימי בין נוירונים נוירונים מההנהלה תאים. זה יוצר את האפשרות של שילוב נוירונים בודדים במוח הוליסטית ולאפשר לו מסוגלים למלא את כל הפונקציות המגוונות החיוניות שלה -. Ed) ואנזימים (אנזימים - אד).. קנה יוגורט לא ממותק לילדים, שמנת חמוצה דלת שומן, חלב, יוגורט ריזנקה לארוחת בוקר דשן לפני בית הספר.
בשר בקר רזה
בשר רזה - מקור ברזל ואבץ, תורם לשיפור תפקוד המוח הקוגניטיביים. שימוש בשר רזה עם מזון עשיר בויטמין C (עגבניות, פלפלים, תפוזים, תותים) לעזור לגוף לספוג יותר ברזל.
