כמה אנשים יש הרבה דעות ולכולם יש סודות קטנים משלהם כיצד לשפר את הבריאות שלהם ולשפר רווחה. בנוסף, מדענים, רופאים ופסיכולוגים וכל הזמן לתת לנו עצה אחרת, לפעמים סותרים לגבי איך להתמודד עם הלחצים ומחלות. כעיוור אחר אותם אין צורך. עדיף להתמקד תחילה על התחושות בגוף שלך, לבריאות שלך, כדי להבין מה מתאים לך.
אנו מזמינים אתכם לקרוא את הדרכים הכי מדהים כדי לשמור על בריאותם, אשר, למרבה הפלא, הוכח על ידי מדענים.
היפטר אזעקה
בינג, אשר פשוטו כמשמעו מושך אותנו אל מחוץ מוביל שלב השינה העמוקה ללחץ חמור, גורמת עצבנות, זה עוזר להפחית את החזון, ריכוז וזיכרון, והוא יכול גם לגרום למחלת לב וכלי דם ואפילו שבץ. לכן עדיף להיפטר של האזעקה, רגיל לעצמנו לישון ולקום בערך באותו הזמן.
במידת האפשר, לעמוד
לאחרונה, הפעם בעולם הוא רעיון פופולרי מאוד למעמדה עבודה (עומד שולחן). מדענים בריטיים הראו כי עובדי משרד ואנשים שמבלים זמן עבודה יושב על כיסא רגיש מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
זאת בשל העובדה כי בגלל חוסר התנועה מחמיר את זרימת הדם בגוף ואיברים לא מקבל מספיק תזונה. לכן, במהלך היום כדי לארגן fizkultminutku קטנה ולהשתמש בכל הזדמנות כדי למתוח את השרירים.
אתה לא יכול לצחצח שיניים מיד לאחר האכילה
כל מזון, בעיקר פירות הדר ופירות המכילים חומצה, מרכך האמייל שלנו. לכן, אם אנחנו מצחצחים שיניים לפני שעה אחת לאחר הארוחה לתת חומצות לחדור לשכבות העמוקות של השיניים ולהשמיד אותם, גורמת עששת. לכן, אחרי ארוחה טובה פשוט לשטוף את הפה עם האוכל הרגיל לצחצח שיניים תוך שעה.
לאכול תפוח קליפה
עובדת הדיאטה צריכה להיות מספיק פרות וירקות, היא עכשיו גם ילדים יודעים. מקום מיוחד יש לתת פרי זה - תפוח. ראשית, הוא גדל באזור שלנו, כך שימושי לנו בשתי דרכים. שנית, הוא מכיל קוורצטין כי מגן על המוח מפני נזק לתאים, יש דלקתיות ואנטי דלקתיות. במיוחד הרבה של החומר בעור של תפוחים.
הקלטות שנעשו על ידי הידיים, משפרת את היכולת המנטלית
מתי בפעם האחרונה היית מחזיק עט או עיפרון? עכשיו כל ההערות שלך, אנו באמצעות סמארטפון או מקלדת מחשב. בתורו, המדענים מאוניברסיטת אינדיאנה הראו כי רשומות בעבודת יד, לשפר את תפקודי זיכרון, קשב ו פסיכומוטורי שלנו גם בתחומים מופעל במוח האחראי על קריאה.
דלי קלוריות שאוכל טעים ומעורר במשקל
סירוב של תזונת לטובת מוביל דל שומן לרעב מוגבר, חטיפים וצריכת קלוריות עודפות. בנוסף, הגוף כי החליט שהגיעה פעמים רעבות, מתחיל לדחות באופן פעיל על ידי הירכיים ושמורות שומן בבטן.
כוס קצרה שנת קפה אחרי פלאות עבודה
האם אתה בטוח שאתה לא יכול לשתות קפה לפני השינה? שינה לאחר שתיית קפה? מדענים הוכיחו כי כדי לעודד ולשחזר בהירות מנטלית במהלך יום העבודה יכולה במהירות אם כוס קפה ואחר כך לתפוס תנומה במשך 15-20 דקות.
גם אם אתם לא נרדמים, אבל רק לשכב במצב רגוע אתה תרגיש רענן הרבה. ניסויים על מתנדבים אנושיים הראו כי לאחר כזה שאר האנשים סימולטור נהיגה לאפשר פחות שגיאות באופן משמעותי מבעבר.
שימוש פשוט, לא סבון אנטיבקטריאלי
אין מחקרים לטובת סבון אנטיבקטריאלי יותר יעיל במלחמה בזיהומים שם. אבל העובדה טריקלוזן, אשר הוא מכיל מזיקים לגוף, צמצום עמידותו בפני חיידקים, שינויים microflora מעי ויכול להשפיע על התפתחות עוברת (כך נשים בהריון לא צריכות לשמש סבון זה בכל מקרה) מדענים הוכיחו במשך זמן רב.
אל תיקח דעה של מישהו אחר ללב
לעתים קרובות מה שאנשים חושבים ואומרים עלינו הוא לא בשל אותנו, ועם המתחמים האישיים שלהם, בעיות, מתח פנימי. לכן, יותר מדי דאגות, ולקחת ללב את דעותיהם של אחרים הם לא שווים את זה. אנשים שמרגישים נוח עם חוות הדעת של הציבור עליהם, נוטה פחות מתח, ובכך לשמור על בריאותם ולחיות יותר.
