בכל עת, להיות אמא - למרות שרוב מאושר, אך בעת ובעונה אחת את העבודה הכי קשה. ואם ניקח בחשבון כי כיום כמעט 90% מהנשים מעדיפות יותר אורח חיים פעיל, יחד עם העבודה, אין זה מפתיע כי לחץ בשבילם, כמובן, בלתי רצוי, אך עדיין מבקר תכוף.
האם יש דרך, מבלי להקטין את קצב החיים, כדי למנוע מהם? התשובה - יש! אנו מציעים מספר אפשרויות יעילות שתעזורנה לך להתמקד כראוי ערב החג, ולהיכנס לתוך עליזת השנה החדשה, יפה ומאושרת.
דאון מזון מהיר!
על מנת לפעול כראוי וביעילות, אנשים צריכים אנרגיה. אנחנו מביאים אותו מזון. למרבה הצער, היום רוב התזונה הבסיסית הוא למיטב ביג מק והקפה. שומני טראנס מזיק וחומרים מסרטנים, אשר נמצאים בשפע תפריט מזון מהיר - הוא בדיוק הסיבה כי בערב אנחנו חוזרים הביתה ברכבת "טייס אוטומטי".
כדי לשמור על "רוחות טובות, חסד פלסטיק", שינוי בתזונה לטובת פירות וירקות. הם עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
משטר שתייה נכון
במקום קפה להרגיל תה עצמם לשתות ליום עד 2 ליטר של מים. ראשית, אתה יכול לשים טיימר על כל שעה וחצי, אשר יזכיר לכם שזה הזמן לשתות כוס מים. דבקות במשטר כזה, בקרוב מאוד תוכל להבחין כי האנרגיה והכח שההוספה.
"אין" שליטה ואחריות מלאה על
זמן ולהבין ולתמיד, לא הכל בחיים תלוי בך. הכל יהיה כפי שהוא צריך להיות ולא שום דבר אחר. כמו כן, אז, ולשרוד בהזדמנות זו אין צורך.
כמו הכרית שלו
ההגנה הטבעית הטובה ביותר מפני מתח - השינה. 6-7 שעות היא תוכנית מינימום, אתה צריך "לסחוב" יום. שינה תמיד פעם ניתנה לו ההזדמנות. 15-30 דקות של שינה במהלך יום ערך בגובה שתי שעות בלילה.
ספורט ואוויר צח
תרגיל. שעתיים של משחק ספורט הוא לא רק גוף שרירי בעוד שבוע, אלא גם לטהר את הנפש, לא עוזר להתעצבן על כלום. תבלו בחוץ כבר. חוסר מוביל שמש לירידה בחוזק, רוח ומתח נמוך.
האם להיות equilibrated תחביב
לעתים קרובות יותר מאשר לא תחביב בשל המוטוריקה העדינה, שהוא שימושי לא רק לילדים אלא גם למבוגרים. אחד הבילויים תשוקה עוזר הרבה כדי להיפטר מהשליליות.
