קיץ - חג העונה, רגלי ביקיני ודקות! לכן, אם אתה לא אבדת משקל לחופשה, אנו מציעים לך דיאטה בקיץ טעימה כי רק בשבוע יעזור לך להביא את הדמות כדי. איך לרדת במשקל ב 7 ימים ללא נזק לבריאות?
עכשיו הירקות גבוה העונה, פירות, פירות יער, השווקים מלאים פירות ריחניים, כך אתה צריך לרדת במשקל עם בריאות. נסו פירות דיאטה ירקות, הודות שבו אפשר לרדת במשקל על ידי 5 ק"ג בשבוע אחד. התוצאה תהיה לרצות אותך מאוד!
כתוצאה דיאטה בקיץ?
סיבים, הכוללים ירקות ופירות טריים, בהחלט מנקה את המעיים ו היא מציגה את הגוף מרעלים. זה משפר את חילוף החומרים, העור הופך יותר בריא ואלסטי. ירקות - היא הדרך הכי השימושית כדי טיהור וירידה במשקל, הם להרוות את גופנו ויטמינים ומינרלים מועילים, פרות מכילים חומרים שומן לעזור לשרוף ומוצרי חלב - להעשיר את החלבון בגוף, כך נזק הבריאותיים של תזונה כזו אינה נושאת.
בזמנו, דיאטה לוותר מלח סוכר, למלא את הסלט עם מיץ לימון, תבלינים וג'ינג'ר מגורר - זה המטבוליזם מאיץ גדול. כמו כן ogranichte מתוק מדי פירות: בננות, אפרסקים, ענבים, אבל אתה יכול להוסיף פירות יבשים לתזונה, כמו משמשים ושזיפים ILM. אז, איך לרדת במשקל מהר?
תפריטי דיאטה קיץ
יום ירקות. היום אתה יכול לאכול כל ירקות גלם סלטים. זה יכול להיות מלפפונים, עגבניות, פלפלים ושאר ירקות על פי בחירתך. שימו שתיית המשטר ויום לשתות 2 ליטר מים.
פירות יום.ביום זה מותר כל הפירות למעט בננות. מחלק את הירקות במשך 4-5 קבלות פן, אבל כך שהחלק העיקרי היווה במחצית הראשונה של היום. אם אתה מרגיש רעב מאוד, לשתות כוס יוגורט דל שומן, לא לשכוח מים.
ברי יום. תותים, פטל, אוכמניות, דומדמניות... עשה לעצמך שייק פירות יער עם מים וקרח ולשתות במהלך היום או לאכול פירות יער מסיבה.
מותסס חלב ביום.ביום 1 ליטר מותר לשתות כל בחירה מוצר חלב מותסס: קפיר, ryazhanka, יוגורט 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן עם 1 כפית דבש. אל תשכחו לשתות מים!
יום ירקות.היום אתה יכול לאכול אפוי או מבושל וירקות, עשוי להיות אפוי אפילו תפוחי אדמה עם מעט מלח ושמן זית.
יום רבי. האם מותר פירות יער, משמשים ופירות יבשים וכוס יוגורט דל שומן ותה ממותק עם לימון.
מיץ ביום.יום זה הוא הכי קשה, כי במהלך היום מותר רק מיצים: תפוזים, תפוחים או אשכוליות, חוץ מזה אין שום דבר נוסף לא ניתן.
אם אתה הולך מהתזונה בהדרגה, לא מייד מתנפל עוגות וגלידה, משקל הוא נועל טוב ולא יחזור שוב אל ירך והמותנים החטובים שלך. לאחר השלמת דיאטה, מעדיפים מוצרי חלב, ואז מוסיפים בהדרגה בתזונה של דגנים, בשר ודגים ניתן לכלול בתפריט רק 5 ימים מתוך הדיאטה.
ואל תשכחו את הסוד העיקרי: הארוחה האחרונה צריכה להיות על 5 שעות לפני השינה, אז אתה אף פעם לא תצטרך להיאבק עם משקל עודף. הישארו בריאים!
ואתה תהיה מעוניין לדעת כי ממתקים כמה ניתן לאכול על PP
