אתמול היית עליזים, אבל חיים היום הם לא בשמחה ובטן כואבת, חזה כואב. במקרה זה, אחרי כמה ימים תוכלו וסת. סביר להניח שאתה חווה PMS. כיצד להקל על התסמינים?
כיצד להקל על תסמונת קדם וסתית? / istockphoto.com
עובד על תסמונת קדם וסתית
אישה יש כ 450-480 PMS לכל החיים. אודות 85% מכלל PMS ניסיון נשים, עם גיל, התסמינים הללו הם מחמירים.בשעה נשים בסיכון שחיים בערים גדולות, העוסק בעבודה אינטלקטואלית, בעל היסטורית הפלות, הפלות.
תסמינים של תסמונת קדם וסתית 200, אך העיקריים שבהם: כאב מציק בבטן, כאב חזה ורגישות, סחרחורות ובחילות, נפיחות, או רע תיאבון מוגבר, עצבנות, נטייה לבכי. סימפטומים אלה נעלמים עם תחילת הווסת. אבל הם יכולים להקל.
כיצד להקל על תסמונת קדם וסתית? / istockphoto.com
דרכים להקל PMS:
דאגות זו שבוע לפני הווסת גבול שתיית קפה ותה חזק;
- לאכול מזונות דיאטהפחות מלח אליו, להוציא את השימוש בתבלינים, תבלינים חמים;
- לנסות לוותר בשר ומוצרי חלב;
- מזון חייב להיות חלקי - מנות קטנות 5-6 פעמים ביום. אכילת יתר יכולה לגרום לתנודות ברמות הסוכר בדם גירוי הגורם;
- אכילה שוקולד מריר זה יכול להקל על הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית. שוקולד מכיל הרבה מגנזיום, זה משפר את זרימת הדם, ושוקולד מעלה את רמת הורמוני האושר בדם;
- מנוחה טובה, נסה לישון עד 23:00, שיהיה לי זמן להיות מיוצר ההורמונים הרצויים;
- הליכה ארוכה, לנשום אוויר צח;
- גבול צריכת אלכוהוללהפסיק לעשן;
- afterhours נסה מתח להקל נוח לך: תחביב, תרגילי נשימה, מוזיקה, ספרים מרגיעים;
- לאכול שפע של מזונות עשיר בסידןתרד, כרוב, פטרוזיליה, גבינת קוטג '. כמו כן מוצרים המכילים ויטמינים A, B ו- E;
- ארומתרפיה שימושכדי להקל PMS. כמה טיפות של שמן לבנדר תעלינה את מצב הרוח, ועל-ילנג ילנג יהיה ערה;
- אם תסמיני PMS הם חזקים מדיואז לבקר גניקולוג, הוא ירשום תרופות תסיר אותם או לשלוח לבדיקה נוספת כדי לקבוע את סיבת מחלות.
אתה בוודאי תשמח לדעת מיתוסים ואמת על נשים הווסת או מדוע הוא טאבו.
