תנופה קבועה עם המשקל של השפעה מאוד שלילית על הבריאות שלך. כדי שזה לא היה, על פי הכללים פשוטים שיעזרו לכם לשמור על המשקל ולשמור על בריאות.
חגי ראש השנה מתקרבים, כך השולחנות ישברו מן הטעים, אבל לא אוכל מאוד שימושי. כדי אחרי החגים לא בוכים, מסתכלים על הכף, להתחיל להתנהג לפי הכללים שיעזרו לכם לשמור על המשקל שלך אפילו בחגים.
להכין אוכל.במהלך הבישול, ניתן לשלוט על כמות המלח, הסוכר והשמן להוסיף, בבית קפה או במטבח אתה לא יכול. כמו כן, הקפידו להביא את ארוחת הצהריים שלכם לעבודה, ואל תפריעו חטיף, כך אתם אוכלים הרבה יותר, אבל בסופו של דבר הכול יישאר זהה רעב. נסה לשמור בערב, לאחר שחזר מהעבודה, היה לך סיימתי לאכול, אז אתה לא מוכן לאכול חצי במקרר בזמן שאתה מכין את ארוחת רעב.
עבר יותר!אם אתה מאושר עם הדמות שלך, אבל רק רוצה להיות על קצות האצבעות שלנו, לא בהכרח ללכת לחדר הכושר, פשוט להזיז יותר. לדוגמה, עבור כמה תחנות במטרו, ולא באוטובוס, במקום לפטפט בו כרגיל בבית קפה עם חבר, לטייל ברחבי העיר, להשתמש במדרגות במקום במעלית. כזו לכאורה טיפים טריוויאלי יעזרו לך להישאר בכושר גופני טוב. אגב, להגדיר את מד צעדים הטלפון לראות כמה צעדים שאתה הולך ליום, שיעור עבור אדם בריא מבוגר לפחות 10 אלף צעדים.
הפחת את כמות הסוכר והאלכוהול.סוכר ומוצרים בהם הוא מוכל מאוד בקלוריות, כך שאם אתה לא לוותר עליה, אז אתה לא צפוי להישאר רזה במשך זמן רב. עם זאת, אם אתם רגילים לאכול הרבה מתוק, ראשון לנסות לצמצם את מספרם. לדוגמא, במקום סוכר הדבש ותה רחב ולשים אפיית מנות מחצית הסוכר אמר.
אז אתה בהדרגה להרגיל את הגוף לנהל בכלל בלי סוכר, וזה רע הוא משקלך על בריאות ורווחה והמדינה של כלליים. כנ"ל לגבי אלכוהול, מכיוון שהוא מכיל סוכר, ולכן יש לבחור יין אדום יבש לסעודה, אך הם מנסים לא להתעלל בו. אגב, אם האלכוהול החלופי עם מים, אתה שותה הרבה פחות ואל תעמיס כבד ולבלב.
מים לשתות. בחורף, אנשים לעתים קרובות להתחיל לשתות מים רעבים ולבלבל פחות עם צמא. עקוב אחר מספר צריכת הנוזלים, להחליף כמה כוסות קפה או תה עם מים טהורים לשתות כוס מים למשך חצי שעה לפני כל ארוחה. אם יש לך שעה בצהריים שוב אני רוצה לאכול, לשתות מים במקום תה ועוגיות, כך שתרוויח ואת הצורה וביצועים.
הטאבו על סחורות ביניים משומרים.ראשית, אתה לא יודע על איכות המוצרים של המוצרים המוגמרים למחצה הללו מוכנים. בנוסף, הם מכילים כמות עצומה של קלוריות וחומרים משמרים, משפרי טעם, מייצבים "כימיה" אחרת כי יתרונות בריאותיים לא יהיו מדויק. עדיף לקנות דגים, בשר או ירקות טריים ומבשלים עצמך, כן, אולי זה ייקח קצת יותר זמן, אבל זה בהחלט לא הולך להיות בצדדים בכבד בצורת רעלים.
כמו כן הקפד לשאול על מה לגבי מיתוסי תזונה למנוע ממך לרדת במשקל
