בכל פעם השעון המעורר מצלצל בבוקר, אתה לנחם את עצמך כי otospitsya בסוף השבוע? אבוי, זה בלתי אפשרי לתפוס מספיק שינה, ושינה ארוכה בסופי השבוע, במקום רעננות הבטיח, יוביל רק עייפות כרונית ובעיות בריאות רבות אחרות. למה הוא מזיק לישון סוף שבוע ארוך?
אנשים בריאים לנופש זקוקים לשמונה שעות שינה, וכולנו יודעים שזה שינה פחות מזיקה מאוד, מכיוון שהגוף כל זמן חוסר שינה, אין זמן להתאושש, מה שמוביל למחלות שונות. אבל מתברר, שינה יותר משמונה שעותחבל, והנה הן הסיבות.
מצב נקה מאפשר לגוף שלנו לתפקד בצורה חלקה, אבל אם אתה מתעורר במהלך השבוע לפני, וגם לא שינה להימשך שמונה שעות שינה בסוף השבוע עד הצהריים, אז השעון הביולוגי מחליק. ברפואה, יש אפילו מונח מיוחד "ג'ט לג החברתי" - זהו כישלון של איש השעון הביולוגי עם המקיף את קצב החיים, יתר על כן, את ההרגל של שינה ארוכה על ראיות בסופי שבוע על בעיות בריאות.
אנשים שישנים 9 שעות ויותר, ובעיקר התעלמות מצב וסופי שבוע מרשים לעצמם להשלים שעות שינה, גדל הסיכון ההתפתחות של מחלות כמו סוכרת, השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, כאבי ראש, עייפות כרונית, אחר.
בכל פעם שאדם משנה את מצב השינה, הגוף צריך להיות משוחזרת, זה משפיע רבים איברים ומערכות חיוניים. זה כבר זמן רב ידוע כי חומרים רבים וחשובים והורמונים בגוף מיוצרים תוך זמן מסוים, כך למשל, הסרוטונין - הורמון אושר - מופק בתקופה שמיום 23.00 עד 1.00, ולכן חשוב מאוד לא רק כדי להרדים את מספר שעות, אך הפעם ללכת לישון.
כדי המחזור הביולוגי שלך לא הולך לאיבוד, זה צריך להיות ברור למשטר של שינה וערות: ללכת לישון לא יאוחר 23.00, שנת עמדתו 8 שעות בימי חול ובסופי השבוע. זוהי דעה מאוד מוטעה כי חוסר השינה במהלך השבוע, אתה יכול לפצות על שינה ארוכה בסופי השבוע, dospat לא עבודה, אבל להרוויח בעיה בריאותית אינה מציאותית.
אם אתה קובע את קצב עם כל מיני דיאטות, אבל לשבור את מצב השינה, את התוצאות שאתה צפוי לראות כמו חילוף חומרים תלויי שגרת היומיום שלך.
אם אתה מתעורר כואב בבוקר עייף, זה לעתים קרובות מתייחס לעובדה כי מתקשה להירדם או לא מספיק לישון, אבל הסיבה היא שונה לגמרי. האורגניזם ובכך להתריע לך בעיות וכשלים, כך בדחיפות לשקול מחדש במצב שלהם ולנסות להזיז אותו כך בימי חול ובסופי שבוע לישון את המספר המתאים שעות. הישארו בריאים!
כמו כן הקפד לשאול על כמו הורמון השינה יעזור נעורים להאריך ולשפר בריאות
