כולם יודעים את האמת: כדי לרדת במשקל, מספיק כדי להפסיק לאכול אחרי שש בערב. זה באמת. אבל יש שיטה זו כמה חסרונות.
ראשית, אם אתה הולך לישון מאוחר, הפסקות ארוכות כאלה בארוחות לא רצויות מדי עבור הגוף. שנית, שני בבוקר פותח "חלון חלבון" כביכול כאשר הגוף זקוק למזון. בהקשר זה, אתה יכול Restless שינה, להתעורר ולהרגיש כמו הליכה למקרר. ולבסוף, כדי לשמור ולא לזרוק משהו בלילה בפה, זה לוקח תריס ברזל. וגם אם יש לך את זה, את רעב הערב יכול לגרום עצבנות ואי שקט. אז מה לעשות? מדענים מרחבי העולם הגיעו למסקנה כי אכילה בלילה אפשרית, אבל את המוצרים הנכונים בלבד.
פטריות. אל תתפלאו. על ידי עצמם, הפטריות הם לא עתירי קלוריות. אבל, כמובן, לא מטוגן המון חמאה ושמנת חמוצה. פטריות יכול פשוט להרתיח או לאפות בתנור ומגישים עם רוטב סויה.
קוויאר ירקות. פטריות, קישואים, חצילים, אבל רק בבית, ומבושל עד למינימום של שומן. במקרה זה, זה יהיה שימושי, קל ומזין.
פטל.קלוריות בו לפחות, אבל הוויטמינים ומינרלים המועילים מספיק.
בקלה. בעיקרון, אתה יכול לבחור כל דג לבן, אשר נחשב תזונתי, להרתיח אותו לזוג או לאפות בתנור, אבל בקלה הדג הלבנה היא השימושית ביותר.
תירס מבושל.היא לא רק מזיק, אבל גם מקדמת את הפרשת הכולסטרול ומונעת בתצהיר של שומן.
נקטרינות. למרות העובדה כי פירות מתוקים לא מומלץ לאכול בשעות אחר הצהריים, עבור ונקטרינות יכול לנהוג לפנים משורת הדין. זה תורם להאצת חילוף חומרים ומונע בתצהיר של שומנים.
מישמש.Apricots מכילים רק 42 קלוריות לכל 100 גרם לכן, אם אתה באמת רוצה לאכול משהו מתוק בלילה, במקום שוקולדים או עוגיות, לבחור משמש.
לפת.ירקות זה שייכים מוצר תזונתי שימושי הקפידו לכלול בתזונה שלך. לפת משפר חסינות ומנקה את הגוף מרעלים.
דלעת. מרק, פירה או סלט דלעת היא לא רק לא לפגוע הדמות שלך, אבל יביא יתרונות רבים בגוף. הוא עשיר בויטמינים B ו- קרוטן בה יותר מאשר גזר.
כרוב.כל מיני כרוב מכיל ויטמינים רבים לטובה ומינרלים, ועל שום קלוריות. לכן, ברוקולי, כרובית, קולורבי, כרוב - לבחור לארוחת ערב את אחד שיתאים לטעם שלך.
קיווי. פירות זה עוזר לנרמל את מאזן המים-מלח ושמן בוער. אבל הם לא צריכים להיות התעללו - בכמויות גדולות זה יכול לגרום לאלרגיות.
סנדל. עוד דגים טובים חטיף ערב. הוא מכיל מתיונין, אשר מקדם את התפלגות השומן ומונע בתצהיר שלהם.
סלרי. מזון אידיאלי לכל שעה משעות היום. זה לא יכול רק לאכול אחרי שש, אבל אחרי עשר. זהו מוצר עם קלוריות שליליות, כלומר על הלעיסה והעיכול שלו בגוף מבלה יותר קלוריות ממה שהוא מקבל.
אגס.בניגוד אפל, אשר רק מעורר את התיאבון, אגס במהירות להשביע את הרעב.
סלק.ירקות זה שימושי בכל דרך, מכיוון שהוא מכיל בהרכבו של יסודות קורט חיוניים כי חילוף חומרים מהירים מעלה עזרה כדי לשפר את חילוף חומרים.
ואל תשכח לשאול, מהן 5 המיתוסים על מדענים בריאים לאכול קשה לעצבן.
