בשעות הבוקר המוקדמות התעוררות - עינוי אמיתי עבור רבים מאיתנו. כיצד להפוך את לחץ שגרת הבוקר שלך במקום הוליד התחלה שמחה ותוססת של היום?
פסיקות מעוררות מצלצל נע החלום המתוק ודורשים רחם - הגיעו זמן לקום! אבל אז אני רוצה לספוג אפילו במיטה, במיוחד כאשר החלונות עדיין חושך בחוץ, ומזג אוויר קר. אל תמהרו לקפוץ מהמיטה, לתת לגוף להתאושש - מעשה על תכנית פשוטה. אם התוכנית הנכונה, בזמן תשלום של רעננות במשך כל היום יהיה מספיק.
מוסיקה בשעות הבוקר
במקום שעון מעורר עם סט קול קשה והלא נעים טיימר על מרכז המוזיקה או מחשב - בואו המוזיקה האהובה שלך כוללת: מרגיע או ממריץ, תבחרו.
תשלום Lazy.כוון את השעון 10-15 מכרה מוקדם מהרגיל. זה יאפשר לקיים מילואים של זמן לבזבז אותו רובצים במיטה. שוכבת במיטה בעיניים עצומות לעשות תשלום "עצלן".
זה יעזור להתעורר מהר:
- להפוך תלמידי סיבוב עגולים (עפעפיים סגורים),
- בהונות הרגליים למשוך קדימה, להירגע, לחזור על עצמו מספר פעמים,
- רגל גרביים למתוח קדימה עד הכתר - כמו מתיחה עצמית לכיוונים שונים, לחזור על עצמו מספר פעמים,
- לשים את הידיים שלך, מברשות מסתובבות בכיוונים מנוגדים.
תחשוב על תרגילים פשוטים זכויות היוצרים שלהם במיטה, אשר תענג אליך.
ממריץ מקלחת.בגין טיפולים במים, חם לסירוגין ומים קרים. Douches - האמצעי הטוב ביותר של המרצה.
בוקר שמח
על בטן ריקה, לשתות כוס מים חמים עם פרוסת לימון כפית של דבש. זוהי דרך מצוינת להתחיל את שיטת גמילת תהליכי עיכול הנכונה עבור כל הגוף. ואז - לא לדלג על ארוחת בוקר, זה צריך להיות קל, אבל לבבי - שיבולת שועל עם יוגורט, ביצים קשות או חביתה מקושקשת. אין להכחיש את עצמך את העונג ליהנות מהמשקה האהוב עליכם: מילקשייק עם פירות יער, כוס Fréchet טריים או כוס הקפה האהוב עליך חלוט. כל המשקאות הללו מלאים הורמונים של שמחה ואושר, לא רק לקבל הנאה מן הטעם, אלא גם מבטיח רוח טובה עבור כל.
ואל תשכחו לברר סוד כי תחסוך לך מן הרחצה היומית של שיער
