חגי החורף - זמן מועדף עבור סטודנטים, אחרי, כמובן, חופשת הקיץ. אחרי הכל, בימים אלה של בידור כל כך הרבה, מפני כיף חג המולד בבית עץ חג המולד וכלת מתנות אינסופיות וביקורי האורחים.
אבל בכל ההורים אופוריה חגיגי זה לרגע לא עוצרים לחשוב על איך לוודא כי הילד מלא אכלתי באותם ימים, כאשר הדיאטה הרגילה של המשפחה השתנתה בפתאומיות כמובן בכיוון כלפי הסלט החגיגי, בשר קרוש ו עוגות. מה לבשל, כדי להפוך אותו, וטעים, ושימושי?
ארוחת בוקר
מדענים מגרמניה הראו כי ילדים אשר לדלג על ארוחת הבוקר נוטים יותר להשמנה ופחות מוצלח בלימודיהם. לכן, הילד צריך לאכול בבוקר בלי להיכשל. תזונאים גם לייעץ לארוחת בוקר למוצרים לשימוש כגון פירות, דגנים ומוצרי חלב. הם המועילים ביותר בבוקר.
מה מתבשל?
- שיבולת שועל עם פירות או דגנים - היא אידיאלית. הילד לא אוהב את השילוב הזה? אז להכין בלגן נפרד וסלט פירות נפרד עם דבש או סירופ מייפל.
- פנקייק, עוגות גבינה, קישים גבינה - הכלים האלה הם ייחודיים בכך שהם יכולים להיות מוכנים הלילה לפני. או ליתר דיוק לעשות, "חצי גמר", למשל, להרכיב את עוגות הגבינה לאפות או לטגן בבוקר.
- ביצים מקושקשות עם ירקות או חביתה בלחמנייה - הוא גם אופציה נהדרת לארוחת בוקר. האם ניתן להשלים סלטי הירקות שלהם.
זה עדיף לא להציע?
- אל תציע קורסים בבוקר שהילד שלך לא אוהב. אחרת, כל שימושי לפנות השנוא על זה.
- כמו כן עדיף לוותר כריכים עם נקניק או נקניקיות. להרוות הם להרוות, אבל היתרונות הבריאותיים לא יהיו שום.
- תזונאים ממליצים לסרב דגני בוקר מחנויות. סוכר וטעמים מדי להפוך את המוצר הזה בטוח מאוד לילדים.
צהריים
ראשון, שני לפתן? מדענים גילו כי מרק כל יום הוא לא כל כך שימושי. אבל זה אינו חל על ילדים - הבחור החכם הצעיר ילדה טובה ארוחה חמה ראשונה אופציונלי הצהריים.
נהדר אם בבית יש multivarka, אז הילד יהיה מסוגל לאכול מרק, גם אם האמא נמצאת הצהריים תהיינה בעבודה. זוג למרק או בורשט לבשל כל בשר או תבשיל דגים עם תוספת.
מה מתבשל?
- עבור מנות ראשונות, בחר "חורף" אפשרויות עבור מרקים, למשל, עם כופתאות, קציצות בשר. תהיינה גם מנות ראשוניות טובות עם אפונה, שעורה, כוסמת, שמנת-מרק של גזר, דלעת, כרובית עם קרוטונים.
- Nourishing בורשט מרק עדיף להחליף את מרק הירקות ומרתיח את הבשר בנפרד ולהוסיף את הילד אל הצלחת. תזונאים טוענים כי האידיאל הזה של בורשט, אשר נספג בקלות על ידי הגוף מבלי לגרום לבעיות בעיכול.
- קציצות, לביבות (מהתנור או קיטור), דגים אפויים או חתיכת הבשר - היא משהו שיכול להיות מוזן עם דגנים או סלט ירקות לאחר הראשון.
- סלט טרי או כבוש, סלט, מבושל וסלק - אפשרויות עיטורים צמחיים עונתיים.
- כמו כן, לתת להם בבית הוא תמיד שווה קנקן uzvar - זה הוא אחד משקאות החורף הכי השימושיים. הוא יהפוך תוצרת בית ויטמין "אוצר בלום".
באמתמכון
עובדת ארוחת הערב צריכה להיות אור, תזונאים מסכימים ונגד ילדים. לכן, לארוחת ערב אפשר להכין לילד כי הוא לא שומן, ועדיף ללא בשר.
מה מתבשל?
- צלחות של גבינת קוטג ', דייסת חלב, ירקות מאודים - הכלים האלה הם, על פי תזונאים, לתרום לייצור מלטונין, אשר גורם לך לרצות לישון. אז, למחרת התינוק יהיה נח וישן!
- מוצרי חלב - יוגורט, קפיר, שאור - צריכים להיות יומיומיים בתזונה הערבה. מאז הם תורמים הנורמליזציה של מערכת העיכול.
- פירות יבשים - תפוחים, צימוקים, משמשים מיובשים - עזרה להתגבר על הכמיהה למתוק ויהוו אלטרנטיבה עוגיות מהחנות.
כמובן, אלה הם רק טיפים ועצות כלליים לגבי ארגון חופשות מזון לתינוקות. מכיוון שלכל תינוק הוא ייחודי ויש לו העדפות מזון משלה, אשר אמור להקשיב לכל אמא.
